| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 160 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) | 320 г |
| Вода | 320 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.5 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1471 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4% | 2171 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.8% | 2333 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 7.9% | 1112 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 14516 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.1% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 9.18 мг | 500 мг | 1.8% | 1.6% | 5447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 2.7% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2.9% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.417 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6233 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 4.5% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 1.8% | 4823 г |
| Витамин Н, биотин | 5.134 мкг | 50 мкг | 10.3% | 9% | 974 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2445 мг | 20 мг | 6.2% | 5.4% | 1607 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.49 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.2% | 2075 г |
| Кальций, Ca | 55.23 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.8% | 1811 г |
| Магний, Mg | 30.12 мг | 400 мг | 7.5% | 6.6% | 1328 г |
| Натрий, Na | 23.71 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.6% | 5483 г |
| Сера, S | 28.78 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.5% | 3475 г |
| Фосфор, P | 96.8 мг | 800 мг | 12.1% | 10.6% | 826 г |
| Хлор, Cl | 57.52 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.2% | 3999 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.748 мг | 18 мг | 4.2% | 3.7% | 2406 г |
| Йод, I | 4.67 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.7% | 3212 г |
| Кобальт, Co | 1.283 мкг | 10 мкг | 12.8% | 11.2% | 779 г |
| Марганец, Mn | 0.7458 мг | 2 мг | 37.3% | 32.6% | 268 г |
| Медь, Cu | 92.41 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 8% | 1082 г |
| Молибден, Mo | 1.945 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.4% | 3599 г |
| Селен, Se | 0.778 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.2% | 7069 г |
| Фтор, F | 55.42 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7218 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.4% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.7584 мг | 12 мг | 6.3% | 5.5% | 1582 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсянная молочная составляет 114,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».