| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 320 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 210 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 210 г |
| Вода | 500 г |
| Куркума, молотая | 3 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло из виноградных косточек | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2513 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 13.3% | 1118 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 8.8% | 1697 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.6% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.5% | 2000 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32 мкг | 900 мкг | 3.6% | 5.4% | 2813 г |
| альфа Каротин | 1.607 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 6.3% | 2370 г |
| бета Криптоксантин | 16.704 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 51.154 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.7% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 24.51 мг | 500 мг | 4.9% | 7.3% | 2040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 13.6% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 17.3% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.612 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.3% | 11074 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2.8% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.52 мг | 90 мг | 2.8% | 4.2% | 3571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.176 мг | 15 мг | 7.8% | 11.6% | 1276 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.377 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 13263 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2.1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2614 мг | 20 мг | 11.3% | 16.9% | 884 г |
| Ниацин | 3.001 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.8 мг | 2500 мг | 6.8% | 10.1% | 1464 г |
| Кальций, Ca | 13.93 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.1% | 7179 г |
| Кремний, Si | 1.871 мг | 30 мг | 6.2% | 9.3% | 1603 г |
| Магний, Mg | 30.87 мг | 400 мг | 7.7% | 11.5% | 1296 г |
| Натрий, Na | 121.99 мг | 1300 мг | 9.4% | 14% | 1066 г |
| Сера, S | 75.69 мг | 1000 мг | 7.6% | 11.3% | 1321 г |
| Фосфор, P | 60.6 мг | 800 мг | 7.6% | 11.3% | 1320 г |
| Хлор, Cl | 196.34 мг | 2300 мг | 8.5% | 12.7% | 1171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.88 мг | 18 мг | 4.9% | 7.3% | 2045 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 4.333 мкг | 10 мкг | 43.3% | 64.6% | 231 г |
| Литий, Li | 4.933 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1275 мг | 2 мг | 6.4% | 9.6% | 1569 г |
| Медь, Cu | 62.44 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 9.3% | 1602 г |
| Молибден, Mo | 5.154 мкг | 70 мкг | 7.4% | 11% | 1358 г |
| Никель, Ni | 2.722 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 107 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.832 мкг | 55 мкг | 8.8% | 13.1% | 1138 г |
| Фтор, F | 88.51 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.3% | 4519 г |
| Хром, Cr | 7.89 мкг | 50 мкг | 15.8% | 23.6% | 634 г |
| Цинк, Zn | 0.5687 мг | 12 мг | 4.7% | 7% | 2110 г |
| Цирконий, Zr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.563 г | ~ | |||
| Валин | 0.388 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.387 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.591 г | ~ | |||
| Лизин | 0.782 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Треонин | 0.335 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.587 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.279 г | ~ | |||
| Аланин | 0.393 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.611 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.28 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.963 г | ~ | |||
| Пролин | 0.308 г | ~ | |||
| Серин | 0.303 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.974 г | от 4.7 до 16.8 г | 42% | 62.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.68 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 5.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.419 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.301 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.631 г | min 16.8 г | 3.8% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.598 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.969 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.6% | 26.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.956 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Заправка для круп курино томатная составляет 67 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».