| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1531 г |
| Белки | 26 г | 76 г | 34.2% | 31.1% | 292 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1% | 9333 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 43800 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.8% | 11250 г |
| Ретинол | 8 мг | ~ | |||
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4% | 2250 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.5 мкг | 3 мкг | 83.3% | 75.7% | 120 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.2 мкг | 10 мкг | 42% | 38.2% | 238 г |
| Ниацин | 12.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220 мг | 2500 мг | 8.8% | 8% | 1136 г |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Магний, Mg | 28 мг | 400 мг | 7% | 6.4% | 1429 г |
| Натрий, Na | 384 мг | 1300 мг | 29.5% | 26.8% | 339 г |
| Фосфор, P | 206 мг | 800 мг | 25.8% | 23.5% | 388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% | 6.5% | 1385 г |
| Йод, I | 26 мкг | 150 мкг | 17.3% | 15.7% | 577 г |
| Селен, Se | 77 мкг | 55 мкг | 140% | 127.3% | 71 г |
| Цинк, Zn | 0.9 мг | 12 мг | 7.5% | 6.8% | 1333 г |
Энергетическая ценность Тунец в воде составляет 110 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».