| Кунжут, семя | 140 г |
| Подсолнечник, семечки | 185 г |
| Мак, семя | 60 г |
| Изюм, без косточек | 60 г |
| Мед пчелиный | 37 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
Кунжутное семя -100 гр. Семена подсолнечника -100 гр. Мак -50 гр. Изюм или финики или чернослив -30 гр. Мед - 1 ст. ложка Смешать все ингредиенты в блендере и на 1-2 часа в морозилку. Получается вкусная халва и минимум времени. Я добавила изюм и чернослив.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 539.1 ккал | 1684 ккал | 32% | 5.9% | 312 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 3.8% | 487 г |
| Жиры | 42.4 г | 56 г | 75.7% | 14% | 132 г |
| Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 2.1% | 894 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 4.3% | 435 г |
| Вода | 9.6 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 23677 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 47368 г | |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 45455 г | |
| Витамин В1, тиамин | 1.052 мг | 1.5 мг | 70.1% | 13% | 143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 1.9% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 21.76 мг | 500 мг | 4.4% | 0.8% | 2298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 1.6% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.527 мг | 2 мг | 26.4% | 4.9% | 380 г |
| Витамин В9, фолаты | 85.872 мкг | 400 мкг | 21.5% | 4% | 466 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 21429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 13.978 мг | 15 мг | 93.2% | 17.3% | 107 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.003 мкг | 50 мкг | 1666667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.4059 мг | 20 мг | 47% | 8.7% | 213 г |
| Ниацин | 4.882 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 542.62 мг | 2500 мг | 21.7% | 4% | 461 г |
| Кальций, Ca | 757.1 мг | 1000 мг | 75.7% | 14% | 132 г |
| Магний, Mg | 326.24 мг | 400 мг | 81.6% | 15.1% | 123 г |
| Натрий, Na | 84.71 мг | 1300 мг | 6.5% | 1.2% | 1535 г |
| Сера, S | 77.03 мг | 1000 мг | 7.7% | 1.4% | 1298 г |
| Фосфор, P | 520.6 мг | 800 мг | 65.1% | 12.1% | 154 г |
| Хлор, Cl | 1.41 мг | 2300 мг | 0.1% | 163121 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8.238 мг | 18 мг | 45.8% | 8.5% | 218 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Кобальт, Co | 2.187 мкг | 10 мкг | 21.9% | 4.1% | 457 г |
| Марганец, Mn | 0.7611 мг | 2 мг | 38.1% | 7.1% | 263 г |
| Медь, Cu | 255.51 мкг | 1000 мкг | 25.6% | 4.7% | 391 г |
| Селен, Se | 19.721 мкг | 55 мкг | 35.9% | 6.7% | 279 г |
| Фтор, F | 35.54 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11255 г |
| Цинк, Zn | 1.8877 мг | 12 мг | 15.7% | 2.9% | 636 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.838 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.909 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.245 г | ~ | |||
| Валин | 0.656 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.337 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.484 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.885 г | ~ | |||
| Лизин | 0.429 г | ~ | |||
| Метионин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.537 г | ~ | |||
| Треонин | 0.553 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.645 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.479 г | ~ | |||
| Аланин | 0.55 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.817 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.656 г | ~ | |||
| Пролин | 0.678 г | ~ | |||
| Серин | 0.567 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 17.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 103% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 121.343 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.581 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.537 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.135 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.922 г | min 16.8 г | 65% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.886 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.367 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 18.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 19.329 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кунжутная халва с маком составляет 539,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».