| Треска (Варка без слива) | 440 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 120 г |
| Сыр жемайчу | 55 г |
| Кунжут-семя (Припускание) | 10 г |
| Масло оливковое | 18 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Имбирь, молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.8 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1467 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 14.1% | 618 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 9.1% | 949 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.3% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.2 мкг | 900 мкг | 5.8% | 5.1% | 1724 г |
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 1.4% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.9% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.1% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 1.31 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 38168 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 1.5% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 8.1% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.98 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5731 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.142 мкг | 3 мкг | 38.1% | 33.2% | 263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.7 мг | 90 мг | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.085 мг | 15 мг | 7.2% | 6.3% | 1382 г |
| Витамин Н, биотин | 6.908 мкг | 50 мкг | 13.8% | 12% | 724 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5389 мг | 20 мг | 22.7% | 19.8% | 441 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.22 мг | 2500 мг | 9.3% | 8.1% | 1077 г |
| Кальций, Ca | 127.31 мг | 1000 мг | 12.7% | 11.1% | 785 г |
| Магний, Mg | 32.64 мг | 400 мг | 8.2% | 7.1% | 1225 г |
| Натрий, Na | 371.13 мг | 1300 мг | 28.5% | 24.8% | 350 г |
| Сера, S | 172.04 мг | 1000 мг | 17.2% | 15% | 581 г |
| Фосфор, P | 172.3 мг | 800 мг | 21.5% | 18.7% | 464 г |
| Хлор, Cl | 559.94 мг | 2300 мг | 24.3% | 21.2% | 411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 78.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.971 мг | 18 мг | 5.4% | 4.7% | 1854 г |
| Йод, I | 88.1 мкг | 150 мкг | 58.7% | 51.1% | 170 г |
| Кобальт, Co | 21.929 мкг | 10 мкг | 219.3% | 191% | 46 г |
| Марганец, Mn | 0.2588 мг | 2 мг | 12.9% | 11.2% | 773 г |
| Медь, Cu | 151.35 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 13.2% | 661 г |
| Молибден, Mo | 4.607 мкг | 70 мкг | 6.6% | 5.7% | 1519 г |
| Селен, Se | 0.238 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 23109 г |
| Фтор, F | 463.05 мкг | 4000 мкг | 11.6% | 10.1% | 864 г |
| Хром, Cr | 36.85 мкг | 50 мкг | 73.7% | 64.2% | 136 г |
| Цинк, Zn | 1.2789 мг | 12 мг | 10.7% | 9.3% | 938 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность треска запеченая с луком и сыром составляет 114,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».