| Яйцо куриное (Запекание) | 99 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 160 г |
| Варенье из клубники | 40 г |
| Хлопья 4-х зерновые | 15 г |
| Масло подсолнечное | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.2 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 690 г |
| Белки | 24.3 г | 76 г | 32% | 13.1% | 313 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 4.8% | 848 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 4.1% | 991 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.5% | 1667 г |
| Вода | 181.7 г | 2273 г | 8% | 3.3% | 1251 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.1 мкг | 900 мкг | 15.6% | 6.4% | 642 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.4% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.427 мг | 1.8 мг | 23.7% | 9.7% | 422 г |
| Витамин В4, холин | 126.78 мг | 500 мг | 25.4% | 10.4% | 394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.828 мг | 5 мг | 16.6% | 6.8% | 604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 4.8% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.597 мкг | 400 мкг | 9.1% | 3.7% | 1093 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.34 мкг | 3 мкг | 44.7% | 18.3% | 224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.92 мг | 90 мг | 2.1% | 0.9% | 4688 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.128 мкг | 10 мкг | 11.3% | 4.6% | 887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.589 мг | 15 мг | 3.9% | 1.6% | 2547 г |
| Витамин Н, биотин | 16.407 мкг | 50 мкг | 32.8% | 13.4% | 305 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2916 мг | 20 мг | 26.5% | 10.9% | 378 г |
| Ниацин | 0.478 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.18 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.3% | 1230 г |
| Кальций, Ca | 122.09 мг | 1000 мг | 12.2% | 5% | 819 г |
| Магний, Mg | 29.14 мг | 400 мг | 7.3% | 3% | 1373 г |
| Натрий, Na | 105.64 мг | 1300 мг | 8.1% | 3.3% | 1231 г |
| Сера, S | 268.49 мг | 1000 мг | 26.8% | 11% | 372 г |
| Фосфор, P | 262.2 мг | 800 мг | 32.8% | 13.4% | 305 г |
| Хлор, Cl | 172.67 мг | 2300 мг | 7.5% | 3.1% | 1332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.903 мг | 18 мг | 10.6% | 4.3% | 946 г |
| Йод, I | 10.1 мкг | 150 мкг | 6.7% | 2.7% | 1485 г |
| Кобальт, Co | 6.684 мкг | 10 мкг | 66.8% | 27.4% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.0212 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
| Медь, Cu | 90.9 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 3.7% | 1100 г |
| Молибден, Mo | 9.316 мкг | 70 мкг | 13.3% | 5.4% | 751 г |
| Селен, Se | 40.502 мкг | 55 мкг | 73.6% | 30.1% | 136 г |
| Фтор, F | 53.9 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7421 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 1.6% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.8578 мг | 12 мг | 7.1% | 2.9% | 1399 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.253 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.269 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.06 г | ~ | |||
| Валин | 1.197 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.629 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.119 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.056 г | ~ | |||
| Лизин | 1.638 г | ~ | |||
| Метионин | 0.604 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.837 г | ~ | |||
| Треонин | 0.961 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.089 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.384 г | ~ | |||
| Аланин | 0.718 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.438 г | ~ | |||
| Глицин | 0.424 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.588 г | ~ | |||
| Пролин | 1.876 г | ~ | |||
| Серин | 1.139 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 289.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.02 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.067 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.465 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.632 г | min 16.8 г | 15.7% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.187 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.942 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.861 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность творожно-яблочная запеканка с геркулесом составляет 244,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».