| Лук репчатый | 52 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 253 г |
| Сладкий перец, зеленый, сырой | 107 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.2 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4784 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4% | 6909 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 7.1% | 4000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 6% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 22.7% | 1250 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 11.1% | 2537 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.3 мкг | 900 мкг | 9.4% | 26.7% | 1068 г |
| альфа Каротин | 5.325 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 30.1% | 940 г |
| бета Криптоксантин | 1.775 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 86.462 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 10.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.4% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 5.41 мг | 500 мг | 1.1% | 3.1% | 9242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 10.5% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 18.8% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.239 мкг | 400 мкг | 2.6% | 7.4% | 3907 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.61 мг | 90 мг | 40.7% | 115.6% | 246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.059 мг | 15 мг | 7.1% | 20.2% | 1416 г |
| Витамин Н, биотин | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.8% | 6024 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 15.6% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.603 мг | 20 мг | 3% | 8.5% | 3317 г |
| Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.91 мг | 2500 мг | 9.6% | 27.3% | 1042 г |
| Кальций, Ca | 19.11 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.4% | 5233 г |
| Магний, Mg | 16.51 мг | 400 мг | 4.1% | 11.6% | 2423 г |
| Натрий, Na | 461.7 мг | 1300 мг | 35.5% | 100.9% | 282 г |
| Сера, S | 17.34 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.8% | 5767 г |
| Фосфор, P | 28.7 мг | 800 мг | 3.6% | 10.2% | 2787 г |
| Хлор, Cl | 744.48 мг | 2300 мг | 32.4% | 92% | 309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.759 мг | 18 мг | 4.2% | 11.9% | 2372 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 2.8% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 4.391 мкг | 10 мкг | 43.9% | 124.7% | 228 г |
| Марганец, Mn | 0.1462 мг | 2 мг | 7.3% | 20.7% | 1368 г |
| Медь, Cu | 96.98 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 27.6% | 1031 г |
| Молибден, Mo | 5.5 мкг | 70 мкг | 7.9% | 22.4% | 1273 г |
| Никель, Ni | 8.164 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 150.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.24 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 22917 г |
| Фтор, F | 16.32 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 24510 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 18.5% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 0.2647 мг | 12 мг | 2.2% | 6.3% | 4533 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.192 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.569 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.385 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.282 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.37 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | min 16.8 г | 1.7% | 4.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.724 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 18.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.722 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидора, перца и лука репчатого составляет 35,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».