| Помидоры (томаты), парниковые | 350 г |
| Огурец, парниковый | 280 г |
| Сметана 15,0% жирности | 140 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.1 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4200 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.2% | 7600 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 12.5% | 2000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 3% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5% | 5000 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 10% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58 мкг | 900 мкг | 6.4% | 16% | 1552 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 12% | 2083 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.5% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 5.19 мг | 500 мг | 1% | 2.5% | 9634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 12.7% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 7.5% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.413 мкг | 400 мкг | 1.6% | 4% | 6237 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.63 мг | 90 мг | 12.9% | 32.2% | 774 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 4.5% | 5639 г |
| Витамин Н, биотин | 0.867 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.2% | 5767 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 19.7% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4876 мг | 20 мг | 2.4% | 6% | 4102 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.57 мг | 2500 мг | 8.1% | 20.2% | 1240 г |
| Кальций, Ca | 28.03 мг | 1000 мг | 2.8% | 7% | 3568 г |
| Магний, Mg | 15.86 мг | 400 мг | 4% | 10% | 2522 г |
| Натрий, Na | 266.27 мг | 1300 мг | 20.5% | 51.1% | 488 г |
| Сера, S | 11.28 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.7% | 8865 г |
| Фосфор, P | 38.1 мг | 800 мг | 4.8% | 12% | 2100 г |
| Хлор, Cl | 410.84 мг | 2300 мг | 17.9% | 44.6% | 560 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.461 мг | 18 мг | 2.6% | 6.5% | 3905 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.5% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 2.806 мкг | 10 мкг | 28.1% | 70.1% | 356 г |
| Марганец, Mn | 0.0648 мг | 2 мг | 3.2% | 8% | 3086 г |
| Медь, Cu | 51.43 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 12.7% | 1944 г |
| Молибден, Mo | 3.871 мкг | 70 мкг | 5.5% | 13.7% | 1808 г |
| Никель, Ni | 5.871 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.289 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 19031 г |
| Фтор, F | 9.03 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 44297 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 11.2% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.0942 мг | 12 мг | 0.8% | 2% | 12739 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.172 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат со сметаной составляет 40,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».