| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 94 г |
| Масло сливочное Валио | 3 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.6 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 9.3% | 685 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 13% | 491 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.7 мкг | 900 мкг | 24.3% | 15.5% | 412 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.376 мг | 1.8 мг | 20.9% | 13.3% | 479 г |
| Витамин В4, холин | 211.17 мг | 500 мг | 42.2% | 26.9% | 237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.125 мг | 5 мг | 22.5% | 14.4% | 444 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 4.8% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.708 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.4% | 4593 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.437 мкг | 3 мкг | 14.6% | 9.3% | 686 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 1.2% | 5233 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.851 мкг | 10 мкг | 18.5% | 11.8% | 540 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.567 мг | 15 мг | 3.8% | 2.4% | 2646 г |
| Витамин Н, биотин | 17.276 мкг | 50 мкг | 34.6% | 22.1% | 289 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1854 мг | 20 мг | 15.9% | 10.2% | 628 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.64 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.2% | 1547 г |
| Кальций, Ca | 54.04 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.4% | 1850 г |
| Магний, Mg | 13.6 мг | 400 мг | 3.4% | 2.2% | 2941 г |
| Натрий, Na | 113.74 мг | 1300 мг | 8.7% | 5.6% | 1143 г |
| Сера, S | 168.43 мг | 1000 мг | 16.8% | 10.7% | 594 г |
| Фосфор, P | 176.1 мг | 800 мг | 22% | 14% | 454 г |
| Хлор, Cl | 139.08 мг | 2300 мг | 6% | 3.8% | 1654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.304 мг | 18 мг | 12.8% | 8.2% | 781 г |
| Йод, I | 17.77 мкг | 150 мкг | 11.8% | 7.5% | 844 г |
| Кобальт, Co | 9.979 мкг | 10 мкг | 99.8% | 63.7% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.0964 мг | 2 мг | 4.8% | 3.1% | 2075 г |
| Медь, Cu | 96.46 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 6.1% | 1037 г |
| Молибден, Mo | 5.048 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.6% | 1387 г |
| Селен, Se | 26.67 мкг | 55 мкг | 48.5% | 31% | 206 г |
| Фтор, F | 55.98 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7145 г |
| Хром, Cr | 3.99 мкг | 50 мкг | 8% | 5.1% | 1253 г |
| Цинк, Zn | 1.2001 мг | 12 мг | 10% | 6.4% | 1000 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 479.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница-глазунья с луком составляет 156,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».