| Салат | 270 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 130 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Майонез Calve легкий | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.5 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2291 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 17.6% | 776 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.1% | 2240 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 1% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.8% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.3 мкг | 900 мкг | 22% | 29.9% | 454 г |
| бета Каротин | 0.903 мг | 5 мг | 18.1% | 24.6% | 554 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 12.1% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 54.66 мг | 500 мг | 10.9% | 14.8% | 915 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 8.2% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 8.7% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.787 мкг | 400 мкг | 6.4% | 8.7% | 1551 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4.5% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.64 мг | 90 мг | 8.5% | 11.6% | 1178 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.419 мкг | 10 мкг | 4.2% | 5.7% | 2387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 15 мг | 3.5% | 4.8% | 2885 г |
| Витамин Н, биотин | 4.206 мкг | 50 мкг | 8.4% | 11.4% | 1189 г |
| Витамин К, филлохинон | 88.5 мкг | 120 мкг | 73.8% | 100.4% | 136 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3305 мг | 20 мг | 21.7% | 29.5% | 462 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.36 мг | 2500 мг | 8.5% | 11.6% | 1183 г |
| Кальций, Ca | 55.6 мг | 1000 мг | 5.6% | 7.6% | 1799 г |
| Магний, Mg | 28.55 мг | 400 мг | 7.1% | 9.7% | 1401 г |
| Натрий, Na | 265.08 мг | 1300 мг | 20.4% | 27.8% | 490 г |
| Сера, S | 96.88 мг | 1000 мг | 9.7% | 13.2% | 1032 г |
| Фосфор, P | 109.8 мг | 800 мг | 13.7% | 18.6% | 729 г |
| Хлор, Cl | 95.68 мг | 2300 мг | 4.2% | 5.7% | 2404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 86.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.076 мг | 18 мг | 6% | 8.2% | 1673 г |
| Йод, I | 7.89 мкг | 150 мкг | 5.3% | 7.2% | 1901 г |
| Кобальт, Co | 3.944 мкг | 10 мкг | 39.4% | 53.6% | 254 г |
| Марганец, Mn | 0.1584 мг | 2 мг | 7.9% | 10.7% | 1263 г |
| Медь, Cu | 76.95 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 10.5% | 1300 г |
| Молибден, Mo | 6.71 мкг | 70 мкг | 9.6% | 13.1% | 1043 г |
| Селен, Se | 6.347 мкг | 55 мкг | 11.5% | 15.6% | 867 г |
| Фтор, F | 130.22 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 4.5% | 3072 г |
| Хром, Cr | 15.78 мкг | 50 мкг | 31.6% | 43% | 317 г |
| Цинк, Zn | 0.5208 мг | 12 мг | 4.3% | 5.9% | 2304 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с тунцом, яйцами и китайской капустой составляет 73,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».