| Куриная грудка (филе) | 1000 г |
| Кукуруза, консервы | 300 г |
| Соевый соус | 100 г |
| Паприка копченая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.8 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1671 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 23.2% | 427 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3% | 3294 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.9% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3051 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.7% | 13433 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 5.4% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 63.26 мг | 500 мг | 12.7% | 12.6% | 790 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.228 мг | 5 мг | 24.6% | 24.4% | 407 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.63 мг | 2 мг | 31.5% | 31.3% | 317 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.273 мкг | 400 мкг | 4.1% | 4.1% | 2458 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 4.9% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 1.1% | 8738 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 2.7% | 3769 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7166 мг | 20 мг | 28.6% | 28.4% | 350 г |
| Ниацин | 7.822 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.084 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.98 мг | 2500 мг | 12.4% | 12.3% | 804 г |
| Кальций, Ca | 21.52 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.2% | 4647 г |
| Магний, Mg | 71.78 мг | 400 мг | 17.9% | 17.8% | 557 г |
| Натрий, Na | 511.43 мг | 1300 мг | 39.3% | 39% | 254 г |
| Сера, S | 167.13 мг | 1000 мг | 16.7% | 16.6% | 598 г |
| Фосфор, P | 146.4 мг | 800 мг | 18.3% | 18.2% | 546 г |
| Хлор, Cl | 53.85 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.3% | 4271 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.599 мг | 18 мг | 8.9% | 8.8% | 1126 г |
| Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.8% | 3571 г |
| Кобальт, Co | 6.294 мкг | 10 мкг | 62.9% | 62.4% | 159 г |
| Марганец, Mn | 0.1357 мг | 2 мг | 6.8% | 6.7% | 1474 г |
| Медь, Cu | 64.84 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 6.4% | 1542 г |
| Молибден, Mo | 7.692 мкг | 70 мкг | 11% | 10.9% | 910 г |
| Селен, Se | 16.216 мкг | 55 мкг | 29.5% | 29.3% | 339 г |
| Фтор, F | 94.69 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.4% | 4224 г |
| Хром, Cr | 17.48 мкг | 50 мкг | 35% | 34.7% | 286 г |
| Цинк, Zn | 1.1426 мг | 12 мг | 9.5% | 9.4% | 1050 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.951 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.305 г | ~ | |||
| Валин | 0.932 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.935 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.812 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.422 г | ~ | |||
| Лизин | 1.873 г | ~ | |||
| Метионин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.608 г | ~ | |||
| Треонин | 0.795 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.766 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.371 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.93 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.407 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.664 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.089 г | ~ | |||
| Пролин | 0.741 г | ~ | |||
| Серин | 0.733 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.646 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.211 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.5% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.378 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.284 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.503 г | min 16.8 г | 3% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.411 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность [SDS] Куриное филе тушёное по-азиатски составляет 100,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».