| Фарш мясной с луком | 500 г |
| Картофель | 400 г |
| Сыр голландский, брусковый | 200 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.8 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 677 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 10% | 402 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 11.6% | 348 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 1.3% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
| Вода | 99 г | 2273 г | 4.4% | 1.8% | 2296 г |
| Органические кислоты | 17.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.3 мкг | 900 мкг | 6.8% | 2.7% | 1468 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.3% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 3.7% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 42.4 мг | 500 мг | 8.5% | 3.4% | 1179 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 3.4% | 1185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.358 мг | 2 мг | 17.9% | 7.2% | 559 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.52 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.2% | 3195 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.795 мкг | 3 мкг | 59.8% | 24% | 167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.46 мг | 90 мг | 9.4% | 3.8% | 1064 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.156 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.6% | 6410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.961 мг | 15 мг | 6.4% | 2.6% | 1561 г |
| Витамин Н, биотин | 2.028 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.6% | 2465 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8705 мг | 20 мг | 29.4% | 11.8% | 341 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 459.65 мг | 2500 мг | 18.4% | 7.4% | 544 г |
| Кальций, Ca | 175.81 мг | 1000 мг | 17.6% | 7.1% | 569 г |
| Кремний, Si | 0.02 мг | 30 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Магний, Mg | 34.1 мг | 400 мг | 8.5% | 3.4% | 1173 г |
| Натрий, Na | 224.61 мг | 1300 мг | 17.3% | 7% | 579 г |
| Сера, S | 232.29 мг | 1000 мг | 23.2% | 9.3% | 430 г |
| Фосфор, P | 269.1 мг | 800 мг | 33.6% | 13.5% | 297 г |
| Хлор, Cl | 335.43 мг | 2300 мг | 14.6% | 5.9% | 686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 70.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.46 мг | 18 мг | 13.7% | 5.5% | 732 г |
| Йод, I | 7.36 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2% | 2038 г |
| Кобальт, Co | 7.638 мкг | 10 мкг | 76.4% | 30.7% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.1378 мг | 2 мг | 6.9% | 2.8% | 1451 г |
| Медь, Cu | 204.65 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 8.2% | 489 г |
| Молибден, Mo | 11.575 мкг | 70 мкг | 16.5% | 6.6% | 605 г |
| Селен, Se | 0.122 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 45082 г |
| Фтор, F | 60.98 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6560 г |
| Хром, Cr | 9.49 мкг | 50 мкг | 19% | 7.6% | 527 г |
| Цинк, Zn | 3.2689 мг | 12 мг | 27.2% | 10.9% | 367 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка картофельная с фаршем составляет 248,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».