| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 237 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное | 273 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.3 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1388 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 16.2% | 507 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7.9% | 1037 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.5 мкг | 900 мкг | 8.5% | 7% | 1176 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 6% | 1377 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4.9% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 32.93 мг | 500 мг | 6.6% | 5.4% | 1518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.768 мг | 5 мг | 15.4% | 12.7% | 651 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 12% | 685 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.007 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 4996 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 3.4% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.63 мг | 90 мг | 11.8% | 9.7% | 847 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.034 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.441 мг | 15 мг | 2.9% | 2.4% | 3401 г |
| Витамин Н, биотин | 0.656 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.1% | 7622 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.1% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9651 мг | 20 мг | 19.8% | 16.3% | 504 г |
| Ниацин | 2.987 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.57 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.81 мг | 2500 мг | 10.8% | 8.9% | 923 г |
| Кальций, Ca | 10.99 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9099 г |
| Кремний, Si | 1.875 мг | 30 мг | 6.3% | 5.2% | 1600 г |
| Магний, Mg | 35.73 мг | 400 мг | 8.9% | 7.3% | 1120 г |
| Натрий, Na | 39.61 мг | 1300 мг | 3% | 2.5% | 3282 г |
| Сера, S | 147.64 мг | 1000 мг | 14.8% | 12.2% | 677 г |
| Фосфор, P | 98.8 мг | 800 мг | 12.4% | 10.2% | 810 г |
| Хлор, Cl | 49.65 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.8% | 4632 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.253 мг | 18 мг | 7% | 5.8% | 1437 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 5.757 мкг | 10 мкг | 57.6% | 47.5% | 174 г |
| Литий, Li | 9.063 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0672 мг | 2 мг | 3.4% | 2.8% | 2976 г |
| Медь, Cu | 108.56 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 9% | 921 г |
| Молибден, Mo | 6.539 мкг | 70 мкг | 9.3% | 7.7% | 1071 г |
| Никель, Ni | 4.063 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.562 мкг | 55 мкг | 21% | 17.3% | 476 г |
| Фтор, F | 35.52 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11261 г |
| Хром, Cr | 7.19 мкг | 50 мкг | 14.4% | 11.9% | 695 г |
| Цинк, Zn | 1.2492 мг | 12 мг | 10.4% | 8.6% | 961 г |
| Цирконий, Zr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.156 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.778 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.63 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.74 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.176 г | ~ | |||
| Лизин | 1.442 г | ~ | |||
| Метионин | 0.347 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Треонин | 0.666 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.631 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.596 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.254 г | ~ | |||
| Аланин | 0.855 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.326 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.786 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.161 г | ~ | |||
| Пролин | 0.687 г | ~ | |||
| Серин | 0.587 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.531 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.07 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.8% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.479 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.142 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.313 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.079 г | min 16.8 г | 12.4% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.82 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.048 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Чахохбили составляет 121,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».