| Тесто слоёное пресное | 400 г |
| Кукуруза, консервы | 275 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 80 г |
| Петрушка (Припускание) | 28 г |
| Укроп (Припускание) | 29 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 260 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Паприка | 2 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Сыр российский | 144 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.6 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 6% | 796 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 5.1% | 927 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 11.2% | 424 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 3.4% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 48.5 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4687 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.4 мкг | 900 мкг | 17.5% | 8.3% | 572 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.015 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 4.2% | 1139 г |
| бета Криптоксантин | 10.547 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 32.3 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.9% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 4.1% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 56.54 мг | 500 мг | 11.3% | 5.3% | 884 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 2.9% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 1.7% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.188 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4354 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 4.7% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.09 мг | 90 мг | 4.5% | 2.1% | 2200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.605 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2.9% | 1653 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 1.3% | 3713 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.548 мкг | 50 мкг | 9.1% | 4.3% | 1099 г |
| Витамин К, филлохинон | 50.8 мкг | 120 мкг | 42.3% | 20% | 236 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9154 мг | 20 мг | 9.6% | 4.5% | 1044 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.77 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.8% | 2610 г |
| Кальций, Ca | 149.35 мг | 1000 мг | 14.9% | 7% | 670 г |
| Магний, Mg | 15.69 мг | 400 мг | 3.9% | 1.8% | 2549 г |
| Натрий, Na | 291.6 мг | 1300 мг | 22.4% | 10.6% | 446 г |
| Сера, S | 69.44 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.3% | 1440 г |
| Фосфор, P | 121.6 мг | 800 мг | 15.2% | 7.2% | 658 г |
| Хлор, Cl | 140.31 мг | 2300 мг | 6.1% | 2.9% | 1639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.948 мг | 18 мг | 5.3% | 2.5% | 1899 г |
| Йод, I | 4.43 мкг | 150 мкг | 3% | 1.4% | 3386 г |
| Кобальт, Co | 2.72 мкг | 10 мкг | 27.2% | 12.9% | 368 г |
| Марганец, Mn | 0.0685 мг | 2 мг | 3.4% | 1.6% | 2920 г |
| Медь, Cu | 41.45 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1.9% | 2413 г |
| Молибден, Mo | 2.882 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.9% | 2429 г |
| Селен, Se | 7.122 мкг | 55 мкг | 12.9% | 6.1% | 772 г |
| Фтор, F | 12.19 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32814 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.1% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.7754 мг | 12 мг | 6.5% | 3.1% | 1548 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.216 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.27 г | ~ | |||
| Валин | 0.381 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.479 г | ~ | |||
| Лизин | 0.39 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Треонин | 0.25 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.566 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.747 г | ~ | |||
| Аланин | 0.233 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.446 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.967 г | ~ | |||
| Пролин | 0.38 г | ~ | |||
| Серин | 0.355 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.27 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.452 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.048 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.155 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.144 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.307 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.22 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.611 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.045 г | min 16.8 г | 12.2% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.743 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.38 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Киш слоёный кукуруза зелень сыр составляет 211,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».