| Куриная грудка (филе) | 800 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Кефир 1% | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.2 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1425 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 24.7% | 342 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.8% | 2240 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12167 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.7 мкг | 900 мкг | 8.5% | 7.2% | 1173 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.3% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 5.1% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 86.28 мг | 500 мг | 17.3% | 14.6% | 580 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.828 мг | 5 мг | 16.6% | 14% | 604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.47 мг | 2 мг | 23.5% | 19.9% | 426 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.078 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6581 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.607 мкг | 3 мкг | 20.2% | 17.1% | 494 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.79 мг | 90 мг | 3.1% | 2.6% | 3226 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.122 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1% | 8197 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 1.4% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 10.5 мкг | 50 мкг | 21% | 17.8% | 476 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.8855 мг | 20 мг | 49.4% | 41.8% | 202 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303 мг | 2500 мг | 12.1% | 10.2% | 825 г |
| Кальций, Ca | 26.94 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.3% | 3712 г |
| Магний, Mg | 80.22 мг | 400 мг | 20.1% | 17% | 499 г |
| Натрий, Na | 66.78 мг | 1300 мг | 5.1% | 4.3% | 1947 г |
| Сера, S | 185.56 мг | 1000 мг | 18.6% | 15.7% | 539 г |
| Фосфор, P | 179.1 мг | 800 мг | 22.4% | 19% | 447 г |
| Хлор, Cl | 92.11 мг | 2300 мг | 4% | 3.4% | 2497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.483 мг | 18 мг | 8.2% | 6.9% | 1214 г |
| Йод, I | 7.78 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4.4% | 1928 г |
| Кобальт, Co | 11.889 мкг | 10 мкг | 118.9% | 100.6% | 84 г |
| Марганец, Mn | 0.0447 мг | 2 мг | 2.2% | 1.9% | 4474 г |
| Медь, Cu | 82.72 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 7% | 1209 г |
| Молибден, Mo | 0.889 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.1% | 7874 г |
| Селен, Se | 1.983 мкг | 55 мкг | 3.6% | 3% | 2774 г |
| Фтор, F | 124.28 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.6% | 3219 г |
| Хром, Cr | 8.67 мкг | 50 мкг | 17.3% | 14.6% | 577 г |
| Цинк, Zn | 2.0272 мг | 12 мг | 16.9% | 14.3% | 592 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриное суфле составляет 118,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».