| Лисички | 300 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1257 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 1.3% | 5846 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 16.3% | 459 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 12.7% | 588 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 2.6% | 2866 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.7% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 7.9% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 0.02 мг | 500 мг | 2500000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.949 мг | 5 мг | 19% | 14.2% | 527 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.5% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.765 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 22663 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.676 мкг | 10 мкг | 46.8% | 34.9% | 214 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 4.676 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.176 мг | 15 мг | 34.5% | 25.7% | 290 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6044 мг | 20 мг | 18% | 13.4% | 555 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 446.47 мг | 2500 мг | 17.9% | 13.4% | 560 г |
| Кальций, Ca | 13.24 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7553 г |
| Магний, Mg | 11.47 мг | 400 мг | 2.9% | 2.2% | 3487 г |
| Натрий, Na | 7.94 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.4% | 16373 г |
| Сера, S | 13.15 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7605 г |
| Фосфор, P | 50.5 мг | 800 мг | 6.3% | 4.7% | 1584 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.062 мг | 18 мг | 17% | 12.7% | 588 г |
| Марганец, Mn | 0.2524 мг | 2 мг | 12.6% | 9.4% | 792 г |
| Медь, Cu | 311.47 мкг | 1000 мкг | 31.1% | 23.2% | 321 г |
| Селен, Se | 1.941 мкг | 55 мкг | 3.5% | 2.6% | 2834 г |
| Цинк, Zn | 0.6265 мг | 12 мг | 5.2% | 3.9% | 1915 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.035 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 74.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.882 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 23.529 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.329 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.729 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.482 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.082 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.8 г | min 16.8 г | 16.7% | 12.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.788 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.647 г | от 11.2 до 20.6 г | 68.3% | 51% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Лисички составляет 134 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».