| Скумбрия атлантическая в масле. Консервы | 200 г |
| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 50 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.5 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 6% | 678 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 6.4% | 633 г |
| Жиры | 21.4 г | 56 г | 38.2% | 15.4% | 262 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3672 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.2 мкг | 900 мкг | 9.8% | 3.9% | 1020 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 4.9% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 97.1 мг | 500 мг | 19.4% | 7.8% | 515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.769 мг | 5 мг | 15.4% | 6.2% | 650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 3.7% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.671 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5214 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.212 мкг | 3 мкг | 173.7% | 69.9% | 58 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.19 мг | 90 мг | 2.4% | 1% | 4110 г |
| Витамин D, кальциферол | 11.153 мкг | 10 мкг | 111.5% | 44.9% | 90 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.995 мг | 15 мг | 40% | 16.1% | 250 г |
| Витамин Н, биотин | 5.752 мкг | 50 мкг | 11.5% | 4.6% | 869 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3917 мг | 20 мг | 27% | 10.9% | 371 г |
| Ниацин | 3.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.65 мг | 2500 мг | 7.3% | 2.9% | 1361 г |
| Кальций, Ca | 119.33 мг | 1000 мг | 11.9% | 4.8% | 838 г |
| Кремний, Si | 0.789 мг | 30 мг | 2.6% | 1% | 3802 г |
| Магний, Mg | 26.62 мг | 400 мг | 6.7% | 2.7% | 1503 г |
| Натрий, Na | 438.49 мг | 1300 мг | 33.7% | 13.6% | 296 г |
| Сера, S | 138.33 мг | 1000 мг | 13.8% | 5.6% | 723 г |
| Фосфор, P | 245.3 мг | 800 мг | 30.7% | 12.4% | 326 г |
| Хлор, Cl | 564.28 мг | 2300 мг | 24.5% | 9.9% | 408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.575 мг | 18 мг | 8.8% | 3.5% | 1143 г |
| Йод, I | 24.52 мкг | 150 мкг | 16.3% | 6.6% | 612 г |
| Кобальт, Co | 26.92 мкг | 10 мкг | 269.2% | 108.3% | 37 г |
| Марганец, Mn | 0.1216 мг | 2 мг | 6.1% | 2.5% | 1645 г |
| Медь, Cu | 154.6 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 6.2% | 647 г |
| Молибден, Mo | 6.163 мкг | 70 мкг | 8.8% | 3.5% | 1136 г |
| Никель, Ni | 5.526 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.926 мкг | 55 мкг | 50.8% | 20.4% | 197 г |
| Фтор, F | 612.09 мкг | 4000 мкг | 15.3% | 6.2% | 653 г |
| Хром, Cr | 24.49 мкг | 50 мкг | 49% | 19.7% | 204 г |
| Цинк, Zn | 1.028 мг | 12 мг | 8.6% | 3.5% | 1167 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 40.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.095 г | от 4.7 до 16.8 г | 65.9% | 26.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.211 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.573 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.283 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.603 г | min 16.8 г | 27.4% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.428 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.5% | 15.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.478 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из консерв составляет 248,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».