Мой здоровый рацион

Рецепт КЕТО ПИЦЦА ЦВЕТНАЯ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты КЕТО ПИЦЦА ЦВЕТНАЯ

Цветная капуста 400 г
Яйцо куриное 2 Штука
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 100 г
Подсолнечное масло 5 г
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве 200 г
Кетчуп Томатный 50 г
Шампиньоны 50 г
Огурец маринованный 30 г
КОЛБАСА МАЁНТАК СЫРОВЯЛЕННАЯ 65 г
Петрушка свежая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КЕТО ПИЦЦА ЦВЕТНАЯ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 196 ккал 1684 ккал 11.6% 5.9% 859 г
Белки 13 г 76 г 17.1% 8.7% 585 г
Жиры 13.8 г 56 г 24.6% 12.6% 406 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 1.1% 4469 г
Углеводы (общие) 4.4 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.6% 2000 г
Вода 65.1 г 2273 г 2.9% 1.5% 3492 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 121.4 мкг 900 мкг 13.5% 6.9% 741 г
Ретинол 0.109 мг ~
бета Каротин 0.082 мг 5 мг 1.6% 0.8% 6098 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 2.2% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.225 мг 1.8 мг 12.5% 6.4% 800 г
Витамин В4, холин 55.94 мг 500 мг 11.2% 5.7% 894 г
Витамин В5, пантотеновая 0.713 мг 5 мг 14.3% 7.3% 701 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 3.4% 1515 г
Витамин В9, фолаты 20.882 мкг 400 мкг 5.2% 2.7% 1916 г
Витамин В12, кобаламин 0.621 мкг 3 мкг 20.7% 10.6% 483 г
Витамин C, аскорбиновая 33.91 мг 90 мг 37.7% 19.2% 265 г
Витамин D, кальциферол 0.452 мкг 10 мкг 4.5% 2.3% 2212 г
Витамин D3, холекальциферол 0.094 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.611 мг 15 мг 4.1% 2.1% 2455 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 3.355 мкг 50 мкг 6.7% 3.4% 1490 г
Витамин К, филлохинон 17.8 мкг 120 мкг 14.8% 7.6% 674 г
Витамин РР, НЭ 1.7225 мг 20 мг 8.6% 4.4% 1161 г
Ниацин 0.332 мг ~
Бетаин 0.165 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 193.29 мг 2500 мг 7.7% 3.9% 1293 г
Кальций, Ca 290.91 мг 1000 мг 29.1% 14.8% 344 г
Кремний, Si 10.441 мг 30 мг 34.8% 17.8% 287 г
Магний, Mg 22.15 мг 400 мг 5.5% 2.8% 1806 г
Натрий, Na 277.38 мг 1300 мг 21.3% 10.9% 469 г
Сера, S 115.92 мг 1000 мг 11.6% 5.9% 863 г
Фосфор, P 246.2 мг 800 мг 30.8% 15.7% 325 г
Хлор, Cl 173.41 мг 2300 мг 7.5% 3.8% 1326 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 270.7 мкг ~
Бор, B 235.7 мкг ~
Ванадий, V 0.14 мкг ~
Железо, Fe 1.164 мг 18 мг 6.5% 3.3% 1546 г
Йод, I 3.9 мкг 150 мкг 2.6% 1.3% 3846 г
Кобальт, Co 1.201 мкг 10 мкг 12% 6.1% 833 г
Литий, Li 0.124 мкг ~
Марганец, Mn 0.0987 мг 2 мг 4.9% 2.5% 2026 г
Медь, Cu 48.76 мкг 1000 мкг 4.9% 2.5% 2051 г
Молибден, Mo 4.504 мкг 70 мкг 6.4% 3.3% 1554 г
Никель, Ni 4.224 мкг ~
Рубидий, Rb 0.2 мкг ~
Селен, Se 12.095 мкг 55 мкг 22% 11.2% 455 г
Стронций, Sr 0.13 мкг ~
Фтор, F 8.29 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 48251 г
Хром, Cr 1.02 мкг 50 мкг 2% 1% 4902 г
Цинк, Zn 1.6498 мг 12 мг 13.7% 7% 727 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.195 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Галактоза 0.2 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.232 г ~
Аргинин* 0.334 г ~
Валин 0.608 г ~
Гистидин* 0.26 г ~
Изолейцин 0.486 г ~
Лейцин 0.866 г ~
Лизин 0.562 г ~
Метионин 0.24 г ~
Метионин + Цистеин 0.181 г ~
Треонин 0.438 г ~
Триптофан 0.236 г ~
Фенилаланин 0.495 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.48 г ~
Заменимые аминокислоты 1.735 г ~
Аланин 0.344 г ~
Аспарагиновая кислота 0.763 г ~
Глицин 0.232 г ~
Глутаминовая кислота 1.827 г ~
Пролин 0.972 г ~
Серин 0.439 г ~
Тирозин 0.503 г ~
Цистеин 0.099 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.035 г от 0.9 до 3.7 г 3.9% 2%
Омега-6 жирные кислоты 0.865 г от 4.7 до 16.8 г 18.4% 9.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 92.59 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.118 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.56 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.091 г ~
6:0 Капроновая 0.088 г ~
8:0 Каприловая 0.07 г ~
10:0 Каприновая 0.185 г ~
12:0 Лауриновая 0.224 г ~
14:0 Миристиновая 0.752 г ~
15:0 Пентадекановая 0.092 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.122 г ~
17:0 Маргариновая 0.053 г ~
18:0 Стеариновая 0.836 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.88 г min 16.8 г 17.1% 8.7%
14:1 Миристолеиновая 0.09 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.187 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.391 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.883 г от 11.2 до 20.6 г 7.9% 4%
18:2 Линолевая (ud) 0.766 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
Трансжиры 0.169 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.137 г ~
16:1 транс 0.014 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.123 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.032 г ~

Энергетическая ценность КЕТО ПИЦЦА ЦВЕТНАЯ составляет 196 кКал.

  • Порция = 213 гр (417.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок