| Котлеты равиолло | 320 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 755 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 8.6% | 524 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 11.8% | 378 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 1.7% | 2738 г |
| Вода | 35.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6403 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 3.1% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 5.7% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 129.23 мг | 500 мг | 25.8% | 11.6% | 387 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.108 мг | 5 мг | 22.2% | 10% | 451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.492 мг | 2 мг | 24.6% | 11% | 407 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.138 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5604 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.631 мг | 15 мг | 24.2% | 10.9% | 413 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.1633 мг | 20 мг | 55.8% | 25% | 179 г |
| Ниацин | 6.639 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.54 мг | 2500 мг | 12.1% | 5.4% | 829 г |
| Кальций, Ca | 13.14 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.6% | 7610 г |
| Магний, Mg | 25.99 мг | 400 мг | 6.5% | 2.9% | 1539 г |
| Натрий, Na | 98.36 мг | 1300 мг | 7.6% | 3.4% | 1322 г |
| Сера, S | 262.15 мг | 1000 мг | 26.2% | 11.7% | 381 г |
| Фосфор, P | 223.3 мг | 800 мг | 27.9% | 12.5% | 358 г |
| Хлор, Cl | 88.62 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.7% | 2595 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.391 мг | 18 мг | 18.8% | 8.4% | 531 г |
| Йод, I | 3.32 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1% | 4518 г |
| Кобальт, Co | 6.154 мкг | 10 мкг | 61.5% | 27.6% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.0417 мг | 2 мг | 2.1% | 0.9% | 4796 г |
| Медь, Cu | 280.62 мкг | 1000 мкг | 28.1% | 12.6% | 356 г |
| Никель, Ni | 1.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 108.31 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.2% | 3693 г |
| Цинк, Zn | 3.9015 мг | 12 мг | 32.5% | 14.6% | 308 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 15.385 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.477 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.315 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.831 г | min 16.8 г | 10.9% | 4.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.823 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.6 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.1% | 18.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты равиолло жареные составляет 223 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».