| Майонез Кальве Легкий | 16 г |
| Кукуруза, консервы | 217 г |
| Огурец, грунтовый | 266 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 166 г |
| Сметана 20,0% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.9 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2134 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 6.8% | 1854 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 10.6% | 1191 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.8% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.9 мкг | 900 мкг | 8.5% | 10.8% | 1170 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 1.1% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 9.9% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 69.77 мг | 500 мг | 14% | 17.7% | 717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 11% | 1144 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 3.4% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.724 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.1% | 10741 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 6.2% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.2 мг | 90 мг | 5.8% | 7.4% | 1731 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.523 мкг | 10 мкг | 5.2% | 6.6% | 1912 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 1.8% | 7282 г |
| Витамин Н, биотин | 5.324 мкг | 50 мкг | 10.6% | 13.4% | 939 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 6.6% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.996 мг | 20 мг | 5% | 6.3% | 2008 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.91 мг | 2500 мг | 3.7% | 4.7% | 2691 г |
| Кальций, Ca | 40.22 мг | 1000 мг | 4% | 5.1% | 2486 г |
| Магний, Mg | 12.53 мг | 400 мг | 3.1% | 3.9% | 3192 г |
| Натрий, Na | 158.25 мг | 1300 мг | 12.2% | 15.5% | 821 г |
| Сера, S | 43.02 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.4% | 2325 г |
| Фосфор, P | 77.3 мг | 800 мг | 9.7% | 12.3% | 1035 г |
| Хлор, Cl | 50.15 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.8% | 4586 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.823 мг | 18 мг | 4.6% | 5.8% | 2187 г |
| Йод, I | 6.3 мкг | 150 мкг | 4.2% | 5.3% | 2381 г |
| Кобальт, Co | 2.738 мкг | 10 мкг | 27.4% | 34.7% | 365 г |
| Марганец, Mn | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 4.7% | 2703 г |
| Медь, Cu | 58.07 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 7.4% | 1722 г |
| Молибден, Mo | 2.129 мкг | 70 мкг | 3% | 3.8% | 3288 г |
| Селен, Se | 7.567 мкг | 55 мкг | 13.8% | 17.5% | 727 г |
| Фтор, F | 20.2 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19802 г |
| Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 8% | 1577 г |
| Цинк, Zn | 0.3571 мг | 12 мг | 3% | 3.8% | 3360 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из овощей составляет 78,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».