| Киви | 200 г |
| Груша | 225 г |
| Шпинат | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3880 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.8% | 8444 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 8.5% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 34.6% | 667 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 8.8% | 2658 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.4 мкг | 900 мкг | 13.3% | 30.6% | 754 г |
| бета Каротин | 0.716 мг | 5 мг | 14.3% | 32.9% | 698 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 8.5% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 2.7 мг | 500 мг | 0.5% | 1.2% | 18519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 3.2% | 7353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 3.5% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.9 мкг | 400 мкг | 3.2% | 7.4% | 3101 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 82.5 мг | 90 мг | 91.7% | 211.3% | 109 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.675 мг | 15 мг | 4.5% | 10.4% | 2222 г |
| Витамин Н, биотин | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин К, филлохинон | 74.5 мкг | 120 мкг | 62.1% | 143.1% | 161 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.47 мг | 20 мг | 2.4% | 5.5% | 4255 г |
| Ниацин | 0.295 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.85 мг | 2500 мг | 12.2% | 28.1% | 817 г |
| Кальций, Ca | 40.45 мг | 1000 мг | 4% | 9.2% | 2472 г |
| Кремний, Si | 2.7 мг | 30 мг | 9% | 20.7% | 1111 г |
| Магний, Mg | 27.7 мг | 400 мг | 6.9% | 15.9% | 1444 г |
| Натрий, Na | 11.9 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.1% | 10924 г |
| Сера, S | 2.7 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.7% | 37037 г |
| Фосфор, P | 33.3 мг | 800 мг | 4.2% | 9.7% | 2402 г |
| Хлор, Cl | 0.45 мг | 2300 мг | 511111 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 326 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.382 мг | 18 мг | 18.8% | 43.3% | 532 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 4.5 мкг | 10 мкг | 45% | 103.7% | 222 г |
| Марганец, Mn | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 19.1% | 1205 г |
| Медь, Cu | 55.95 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 12.9% | 1787 г |
| Молибден, Mo | 2.25 мкг | 70 мкг | 3.2% | 7.4% | 3111 г |
| Никель, Ni | 7.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.195 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 28205 г |
| Фтор, F | 4.5 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 88889 г |
| Цинк, Zn | 0.165 мг | 12 мг | 1.4% | 3.2% | 7273 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.36 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.305 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сок 5 составляет 43,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».