| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 320 г |
| вареня з смородини | 74 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.9 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1154 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 14.8% | 463 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2% | 3500 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 5.1% | 1360 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3853 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 7.7% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 37.93 мг | 500 мг | 7.6% | 5.2% | 1318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 2.3% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 5.3% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.487 мкг | 400 мкг | 8.1% | 5.6% | 1231 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.072 мкг | 3 мкг | 35.7% | 24.5% | 280 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 20408 г |
| Витамин Н, биотин | 6.173 мкг | 50 мкг | 12.3% | 8.4% | 810 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0863 мг | 20 мг | 15.4% | 10.6% | 648 г |
| Ниацин | 0.406 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.35 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.7% | 3946 г |
| Кальций, Ca | 97.46 мг | 1000 мг | 9.7% | 6.6% | 1026 г |
| Магний, Mg | 19.49 мг | 400 мг | 4.9% | 3.4% | 2052 г |
| Натрий, Na | 28.43 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.5% | 4573 г |
| Сера, S | 162.44 мг | 1000 мг | 16.2% | 11.1% | 616 г |
| Фосфор, P | 146.2 мг | 800 мг | 18.3% | 12.5% | 547 г |
| Хлор, Cl | 93.4 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.8% | 2463 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.244 мг | 18 мг | 1.4% | 1% | 7377 г |
| Кобальт, Co | 1.624 мкг | 10 мкг | 16.2% | 11.1% | 616 г |
| Марганец, Mn | 0.0065 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 30769 г |
| Медь, Cu | 48.73 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.4% | 2052 г |
| Молибден, Mo | 6.254 мкг | 70 мкг | 8.9% | 6.1% | 1119 г |
| Селен, Se | 24.365 мкг | 55 мкг | 44.3% | 30.4% | 226 г |
| Фтор, F | 25.99 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15391 г |
| Цинк, Zn | 0.2956 мг | 12 мг | 2.5% | 1.7% | 4060 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог з смородиною составляет 145,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».