| Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) | 200 г |
| Кабачок (Запекание) | 1000 г |
| Яйцо куриное | 235 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3101 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 8.7% | 2111 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 9.6% | 1931 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.8% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 11% | 1667 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.2 мкг | 900 мкг | 9.9% | 18.2% | 1009 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 6.4% | 2841 г |
| бета Криптоксантин | 0.091 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.011 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.388 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 5.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 13.3% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 57.15 мг | 500 мг | 11.4% | 21% | 875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 16% | 1149 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 14.5% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.338 мкг | 400 мкг | 4.6% | 8.5% | 2181 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 7.2% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.42 мг | 90 мг | 9.4% | 17.3% | 1069 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.49 мкг | 10 мкг | 4.9% | 9% | 2041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 4.4% | 4144 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.101 мкг | 50 мкг | 10.2% | 18.8% | 980 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2.9% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6136 мг | 20 мг | 8.1% | 14.9% | 1239 г |
| Ниацин | 0.594 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.69 мг | 2500 мг | 11.5% | 21.2% | 869 г |
| Кальций, Ca | 32.87 мг | 1000 мг | 3.3% | 6.1% | 3042 г |
| Магний, Mg | 15.35 мг | 400 мг | 3.8% | 7% | 2606 г |
| Натрий, Na | 215.93 мг | 1300 мг | 16.6% | 30.6% | 602 г |
| Сера, S | 42.29 мг | 1000 мг | 4.2% | 7.7% | 2365 г |
| Фосфор, P | 58.4 мг | 800 мг | 7.3% | 13.4% | 1370 г |
| Хлор, Cl | 328.13 мг | 2300 мг | 14.3% | 26.3% | 701 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.169 мг | 18 мг | 6.5% | 12% | 1540 г |
| Йод, I | 4.83 мкг | 150 мкг | 3.2% | 5.9% | 3106 г |
| Кобальт, Co | 3.433 мкг | 10 мкг | 34.3% | 63.2% | 291 г |
| Марганец, Mn | 0.0568 мг | 2 мг | 2.8% | 5.2% | 3521 г |
| Медь, Cu | 44.1 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 8.1% | 2268 г |
| Молибден, Mo | 3.182 мкг | 70 мкг | 4.5% | 8.3% | 2200 г |
| Никель, Ni | 2.462 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.136 мкг | 55 мкг | 13% | 23.9% | 771 г |
| Фтор, F | 16.09 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 24860 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 6.8% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.299 мг | 12 мг | 2.5% | 4.6% | 4013 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.182 г | ~ | |||
| Валин | 0.177 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лизин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Треонин | 0.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аланин | 0.165 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.303 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.494 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.213 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.85 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.174 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.458 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.196 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.116 г | min 16.8 г | 6.6% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.92 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка с кабачками и томатами составляет 54,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».