| Вишня | 150 г |
| Малина | 120 г |
| Земляника (садовая), клубника | 120 г |
| Ежевика | 120 г |
| Смородина красная | 120 г |
| Смородина черная | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.7 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3854 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.7% | 8444 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.6% | 14000 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 8.2% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 35.5% | 645 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 8.7% | 2662 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.2 мкг | 900 мкг | 2.2% | 5% | 4455 г |
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 5.5% | 4132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.4% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.3% | 4390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 6.9% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 8.5% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.04 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3% | 7937 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55 мг | 90 мг | 61.1% | 139.8% | 164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.62 мг | 15 мг | 4.1% | 9.4% | 2419 г |
| Витамин Н, биотин | 1.808 мкг | 50 мкг | 3.6% | 8.2% | 2765 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.484 мг | 20 мг | 2.4% | 5.5% | 4132 г |
| Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.08 мг | 2500 мг | 9.8% | 22.4% | 1016 г |
| Кальций, Ca | 36.52 мг | 1000 мг | 3.7% | 8.5% | 2738 г |
| Магний, Mg | 23.92 мг | 400 мг | 6% | 13.7% | 1672 г |
| Натрий, Na | 20.32 мг | 1300 мг | 1.6% | 3.7% | 6398 г |
| Сера, S | 6 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.4% | 16667 г |
| Фосфор, P | 31.3 мг | 800 мг | 3.9% | 8.9% | 2556 г |
| Хлор, Cl | 9.76 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.9% | 23566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 95.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.996 мг | 18 мг | 5.5% | 12.6% | 1807 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 1.8 мкг | 10 мкг | 18% | 41.2% | 556 г |
| Марганец, Mn | 0.1104 мг | 2 мг | 5.5% | 12.6% | 1812 г |
| Медь, Cu | 88.8 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 20.4% | 1126 г |
| Молибден, Mo | 8.44 мкг | 70 мкг | 12.1% | 27.7% | 829 г |
| Никель, Ni | 3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.68 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 46083 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 7.8% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.0988 мг | 12 мг | 0.8% | 1.8% | 12146 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Ягоды составляет 43,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».