| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 128 г |
| Кунжут | 10 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.3 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 934 г |
| Белки | 29.9 г | 76 г | 39.3% | 21.8% | 254 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 5.8% | 966 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.6% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3782 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 6.9% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.8% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 46.54 мг | 500 мг | 9.3% | 5.2% | 1074 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.672 мг | 5 мг | 33.4% | 18.5% | 299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.721 мг | 2 мг | 36.1% | 20% | 277 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.85 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.1% | 2694 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 4.5% | 1240 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.514 мг | 15 мг | 3.4% | 1.9% | 2918 г |
| Витамин Н, биотин | 0.186 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 26882 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.4102 мг | 20 мг | 47.1% | 26.1% | 213 г |
| Ниацин | 11.882 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.922 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 377.24 мг | 2500 мг | 15.1% | 8.4% | 663 г |
| Кальций, Ca | 154.57 мг | 1000 мг | 15.5% | 8.6% | 647 г |
| Кремний, Si | 19.51 мг | 30 мг | 65% | 36.1% | 154 г |
| Магний, Mg | 144.37 мг | 400 мг | 36.1% | 20% | 277 г |
| Натрий, Na | 603.11 мг | 1300 мг | 46.4% | 25.7% | 216 г |
| Сера, S | 284.37 мг | 1000 мг | 28.4% | 15.8% | 352 г |
| Фосфор, P | 252.1 мг | 800 мг | 31.5% | 17.5% | 317 г |
| Хлор, Cl | 75.5 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.8% | 3046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.239 мг | 18 мг | 18% | 10% | 556 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.2% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 10.022 мкг | 10 мкг | 100.2% | 55.6% | 100 г |
| Литий, Li | 7.549 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2588 мг | 2 мг | 12.9% | 7.2% | 773 г |
| Медь, Cu | 238.32 мкг | 1000 мкг | 23.8% | 13.2% | 420 г |
| Молибден, Mo | 11.962 мкг | 70 мкг | 17.1% | 9.5% | 585 г |
| Никель, Ni | 18.627 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.592 мкг | 55 мкг | 44.7% | 24.8% | 224 г |
| Стронций, Sr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 124.28 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.7% | 3219 г |
| Хром, Cr | 24.41 мкг | 50 мкг | 48.8% | 27.1% | 205 г |
| Цинк, Zn | 2.5715 мг | 12 мг | 21.4% | 11.9% | 467 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.526 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.516 г | ~ | |||
| Валин | 1.751 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.72 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.526 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.669 г | ~ | |||
| Лизин | 3.405 г | ~ | |||
| Метионин | 0.629 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.177 г | ~ | |||
| Треонин | 1.495 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.515 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.452 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.616 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.263 г | ~ | |||
| Аланин | 1.737 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.668 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.264 г | ~ | |||
| Глицин | 1.32 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.093 г | ~ | |||
| Пролин | 1.389 г | ~ | |||
| Серин | 1.398 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.224 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.582 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.053 г | от 4.7 до 16.8 г | 43.7% | 24.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20.588 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.917 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.919 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.329 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.286 г | min 16.8 г | 13.6% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.638 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.4% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.183 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с кунжутом составляет 180,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».