| Сыр Сиртаки | 100 г |
| Оливки. Консервы | 60 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 300 г |
| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2811 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 12.2% | 1366 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.8% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.9% | 1538 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 5.8% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.9 мкг | 900 мкг | 10.7% | 17.9% | 938 г |
| бета Каротин | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 19.2% | 868 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.3% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 4.01 мг | 500 мг | 0.8% | 1.3% | 12469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 5.5% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 9.7% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.7 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.2% | 5195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.63 мг | 90 мг | 48.5% | 81% | 206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.636 мг | 15 мг | 4.2% | 7% | 2358 г |
| Витамин Н, биотин | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.3% | 6944 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 9.8% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5295 мг | 20 мг | 2.6% | 4.3% | 3777 г |
| Ниацин | 0.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.95 мг | 2500 мг | 7.2% | 12% | 1389 г |
| Кальций, Ca | 18.13 мг | 1000 мг | 1.8% | 3% | 5516 г |
| Магний, Mg | 14.22 мг | 400 мг | 3.6% | 6% | 2813 г |
| Натрий, Na | 172.33 мг | 1300 мг | 13.3% | 22.2% | 754 г |
| Сера, S | 7.75 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 12903 г |
| Фосфор, P | 26.4 мг | 800 мг | 3.3% | 5.5% | 3030 г |
| Хлор, Cl | 31.25 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.3% | 7360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.665 мг | 18 мг | 3.7% | 6.2% | 2707 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.3% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 3.125 мкг | 10 мкг | 31.3% | 52.3% | 320 г |
| Марганец, Mn | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 10.9% | 1550 г |
| Медь, Cu | 83.25 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 13.9% | 1201 г |
| Молибден, Mo | 2.875 мкг | 70 мкг | 4.1% | 6.8% | 2435 г |
| Никель, Ni | 5.025 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.225 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 24444 г |
| Фтор, F | 14.18 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 28209 г |
| Хром, Cr | 4.22 мкг | 50 мкг | 8.4% | 14% | 1185 г |
| Цинк, Zn | 0.2275 мг | 12 мг | 1.9% | 3.2% | 5275 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.155 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.432 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.239 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат Греческий составляет 59,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».