| Творог 5% жирности (Запекание) | 360 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Овсяная мука цельнозерновая | 100 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 125 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 1 Штука |
| Вишня (Запекание) | 50 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 1 Штука |
Сах зам по вкусу в тесто и в начинку
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.8 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 822 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 12.8% | 382 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 6.2% | 789 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 2.9% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 15 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.6% | 1053 г |
| Вода | 53.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4233 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.9 мкг | 900 мкг | 9.5% | 4.6% | 1048 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.6% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 7.2% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 87.95 мг | 500 мг | 17.6% | 8.6% | 569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 4.5% | 1089 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 4.7% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.547 мкг | 400 мкг | 8.1% | 4% | 1229 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.128 мкг | 3 мкг | 37.6% | 18.4% | 266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.535 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.6% | 1869 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 0.7% | 6466 г |
| Витамин Н, биотин | 13.31 мкг | 50 мкг | 26.6% | 13% | 376 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7209 мг | 20 мг | 18.6% | 9.1% | 538 г |
| Ниацин | 0.363 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.38 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.6% | 1378 г |
| Кальций, Ca | 140.44 мг | 1000 мг | 14% | 6.8% | 712 г |
| Кремний, Si | 2.876 мг | 30 мг | 9.6% | 4.7% | 1043 г |
| Магний, Mg | 40.15 мг | 400 мг | 10% | 4.9% | 996 г |
| Натрий, Na | 270.1 мг | 1300 мг | 20.8% | 10.2% | 481 г |
| Сера, S | 181.73 мг | 1000 мг | 18.2% | 8.9% | 550 г |
| Фосфор, P | 268.5 мг | 800 мг | 33.6% | 16.4% | 298 г |
| Хлор, Cl | 108.75 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.3% | 2115 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.533 мг | 18 мг | 8.5% | 4.2% | 1174 г |
| Йод, I | 8.23 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.7% | 1823 г |
| Кобальт, Co | 3.578 мкг | 10 мкг | 35.8% | 17.5% | 279 г |
| Литий, Li | 0.21 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5491 мг | 2 мг | 27.5% | 13.4% | 364 г |
| Медь, Cu | 140.34 мкг | 1000 мкг | 14% | 6.8% | 713 г |
| Молибден, Mo | 27.405 мкг | 70 мкг | 39.2% | 19.1% | 255 г |
| Никель, Ni | 1.052 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.533 мкг | 55 мкг | 59.2% | 28.9% | 169 г |
| Стронций, Sr | 13.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.2 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13699 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.6% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 0.9884 мг | 12 мг | 8.2% | 4% | 1214 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.719 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.121 г | ~ | |||
| Валин | 0.109 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лизин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.245 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.143 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.501 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.7% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.869 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.014 г | min 16.8 г | 12% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные ватрушки составляет 204,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».