| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Жарка) | 75 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 175 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Овсяные отруби, сырые | 45 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 75 г |
| Отруби ржаные | 30 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Творог нежирный 0,6% | 300 г |
| Черника | 125 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 64 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.9 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1230 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 12.1% | 603 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.3% | 2240 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 5.8% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 16.8% | 435 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3738 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.3 мкг | 900 мкг | 7% | 5.1% | 1422 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 3.7% | 1969 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.04 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 7.1% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 9.6% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 25.38 мг | 500 мг | 5.1% | 3.7% | 1970 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 4.3% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 4.1% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.627 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3.4% | 2147 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.559 мкг | 3 мкг | 18.6% | 13.6% | 537 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 1.5% | 4737 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.122 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.9% | 8197 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.922 мг | 15 мг | 6.1% | 4.5% | 1627 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.779 мкг | 50 мкг | 11.6% | 8.5% | 865 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9061 мг | 20 мг | 14.5% | 10.6% | 688 г |
| Ниацин | 0.608 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.984 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.28 мг | 2500 мг | 12.2% | 8.9% | 819 г |
| Кальций, Ca | 95.79 мг | 1000 мг | 9.6% | 7% | 1044 г |
| Магний, Mg | 57.76 мг | 400 мг | 14.4% | 10.5% | 693 г |
| Натрий, Na | 143.06 мг | 1300 мг | 11% | 8% | 909 г |
| Сера, S | 108.91 мг | 1000 мг | 10.9% | 8% | 918 г |
| Фосфор, P | 180.6 мг | 800 мг | 22.6% | 16.5% | 443 г |
| Хлор, Cl | 84.93 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.7% | 2708 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.498 мг | 18 мг | 8.3% | 6.1% | 1202 г |
| Йод, I | 5.85 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.8% | 2564 г |
| Кобальт, Co | 2.018 мкг | 10 мкг | 20.2% | 14.8% | 496 г |
| Марганец, Mn | 0.8426 мг | 2 мг | 42.1% | 30.8% | 237 г |
| Медь, Cu | 114.44 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 8.3% | 874 г |
| Молибден, Mo | 4.155 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4.3% | 1685 г |
| Селен, Se | 14.369 мкг | 55 мкг | 26.1% | 19.1% | 383 г |
| Фтор, F | 22.95 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17429 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.2% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.8362 мг | 12 мг | 7% | 5.1% | 1435 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.593 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.979 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.524 г | ~ | |||
| Валин | 0.589 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.297 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.541 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.958 г | ~ | |||
| Лизин | 0.734 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
| Треонин | 0.438 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.533 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.942 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.007 г | ~ | |||
| Аланин | 0.354 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.703 г | ~ | |||
| Глицин | 0.298 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.852 г | ~ | |||
| Пролин | 0.947 г | ~ | |||
| Серин | 0.524 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.02 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.016 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.019 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.383 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.75 г | min 16.8 г | 4.5% | 3.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.647 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.429 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.385 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность торт овясно-твороженный диетический составляет 136,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».