| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 120 г |
| Филе Индейки Мраморное | 240 г |
| Плавленый Сыр Камамбер | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.3 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 909 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 8.9% | 608 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6.1% | 889 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 4.7% | 1153 г |
| Углеводы (общие) | 15.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3751 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.5% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 14.73 мг | 500 мг | 2.9% | 1.6% | 3394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.9% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.364 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5432 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 1.3% | 4225 г |
| Витамин Н, биотин | 0.464 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 10776 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8455 мг | 20 мг | 4.2% | 2.3% | 2365 г |
| Ниацин | 0.488 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 41.18 мг | 2500 мг | 1.6% | 0.9% | 6071 г |
| Кальций, Ca | 7.64 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 13089 г |
| Кремний, Si | 0.6 мг | 30 мг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Магний, Mg | 10.64 мг | 400 мг | 2.7% | 1.5% | 3759 г |
| Натрий, Na | 137.73 мг | 1300 мг | 10.6% | 5.7% | 944 г |
| Сера, S | 16.09 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6215 г |
| Фосфор, P | 27 мг | 800 мг | 3.4% | 1.8% | 2963 г |
| Хлор, Cl | 245.45 мг | 2300 мг | 10.7% | 5.8% | 937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.627 мг | 18 мг | 3.5% | 1.9% | 2871 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 0.518 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.8% | 1931 г |
| Марганец, Mn | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 6.1% | 889 г |
| Медь, Cu | 36.55 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 2% | 2736 г |
| Молибден, Mo | 3.491 мкг | 70 мкг | 5% | 2.7% | 2005 г |
| Селен, Se | 1.636 мкг | 55 мкг | 3% | 1.6% | 3362 г |
| Фтор, F | 3.95 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 101266 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.2005 мг | 12 мг | 1.7% | 0.9% | 5985 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.918 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.055 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рулет с индейкой и сыром составляет 185,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».