| Кабачок (Жарка) | 1000 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка) | 200 г |
| Масло соевое | 50 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 10 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 40 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.5 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 3.1% | 2171 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 8.1% | 848 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 5.7% | 1210 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.8% | 1000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.7 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.5% | 4569 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.5% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 25.36 мг | 500 мг | 5.1% | 3.5% | 1972 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 3.5% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 6.1% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.055 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.8% | 1814 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.6% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.22 мг | 90 мг | 9.1% | 6.2% | 1095 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.12 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.418 мг | 15 мг | 9.5% | 6.5% | 1058 г |
| Витамин Н, биотин | 2.017 мкг | 50 мкг | 4% | 2.7% | 2479 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6152 мг | 20 мг | 8.1% | 5.5% | 1238 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.52 мг | 2500 мг | 11.1% | 7.6% | 898 г |
| Кальций, Ca | 27.01 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.8% | 3702 г |
| Кремний, Si | 0.874 мг | 30 мг | 2.9% | 2% | 3432 г |
| Магний, Mg | 14.41 мг | 400 мг | 3.6% | 2.5% | 2776 г |
| Натрий, Na | 137.27 мг | 1300 мг | 10.6% | 7.2% | 947 г |
| Сера, S | 28.35 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.9% | 3527 г |
| Фосфор, P | 43.7 мг | 800 мг | 5.5% | 3.8% | 1831 г |
| Хлор, Cl | 210.02 мг | 2300 мг | 9.1% | 6.2% | 1095 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.89 мг | 18 мг | 4.9% | 3.3% | 2022 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 1.262 мкг | 10 мкг | 12.6% | 8.6% | 792 г |
| Марганец, Mn | 0.1582 мг | 2 мг | 7.9% | 5.4% | 1264 г |
| Медь, Cu | 35.1 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.4% | 2849 г |
| Молибден, Mo | 3.421 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3.3% | 2046 г |
| Селен, Se | 3.206 мкг | 55 мкг | 5.8% | 4% | 1716 г |
| Фтор, F | 9.24 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43290 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.1% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.2676 мг | 12 мг | 2.2% | 1.5% | 4484 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи из кабачков составляет 146,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».