| Творог 0.5% | 217 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
| Йогурт "Белый город" банан-малина | 48 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Манка "Метака" | 45 г |
Не забыть про сахарозаменитель
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.6 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 981 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 14.8% | 394 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.1% | 1867 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 4.7% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4289 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.3 мкг | 900 мкг | 7% | 4.1% | 1422 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.9% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.323 мг | 1.8 мг | 17.9% | 10.4% | 557 г |
| Витамин В4, холин | 51.68 мг | 500 мг | 10.3% | 6% | 967 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 5.1% | 1149 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 6.1% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.158 мкг | 400 мкг | 9.3% | 5.4% | 1076 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.16 мкг | 3 мкг | 38.7% | 22.6% | 259 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.469 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.7% | 2132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 1.5% | 4032 г |
| Витамин Н, биотин | 10.222 мкг | 50 мкг | 20.4% | 11.9% | 489 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6244 мг | 20 мг | 23.1% | 13.5% | 432 г |
| Ниацин | 0.571 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.43 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.9% | 1484 г |
| Кальций, Ca | 131.53 мг | 1000 мг | 13.2% | 7.7% | 760 г |
| Кремний, Si | 0.993 мг | 30 мг | 3.3% | 1.9% | 3021 г |
| Магний, Mg | 27.01 мг | 400 мг | 6.8% | 4% | 1481 г |
| Натрий, Na | 414.65 мг | 1300 мг | 31.9% | 18.6% | 314 г |
| Сера, S | 224.82 мг | 1000 мг | 22.5% | 13.1% | 445 г |
| Фосфор, P | 219.8 мг | 800 мг | 27.5% | 16% | 364 г |
| Хлор, Cl | 346.79 мг | 2300 мг | 15.1% | 8.8% | 663 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.948 мг | 18 мг | 5.3% | 3.1% | 1899 г |
| Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.6% | 3641 г |
| Кобальт, Co | 7.846 мкг | 10 мкг | 78.5% | 45.7% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.0869 мг | 2 мг | 4.3% | 2.5% | 2301 г |
| Медь, Cu | 77.8 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 4.5% | 1285 г |
| Молибден, Mo | 9.652 мкг | 70 мкг | 13.8% | 8% | 725 г |
| Никель, Ni | 1.903 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.462 мкг | 55 мкг | 55.4% | 32.3% | 181 г |
| Титан, Ti | 1.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.16 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9960 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 1.2% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.6191 мг | 12 мг | 5.2% | 3% | 1938 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.333 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.887 г | ~ | |||
| Валин | 1.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.552 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.996 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.832 г | ~ | |||
| Лизин | 1.385 г | ~ | |||
| Метионин | 0.496 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.674 г | ~ | |||
| Треонин | 0.817 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.965 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.851 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.193 г | ~ | |||
| Аланин | 0.554 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.355 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.527 г | ~ | |||
| Пролин | 1.89 г | ~ | |||
| Серин | 0.933 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.885 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.422 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.181 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.023 г | min 16.8 г | 6.1% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.842 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Диетическая запеканка составляет 171,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».