| Творог 0.5% | 365 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 117 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности | 149 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.8 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 739 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 11.7% | 374 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 5.3% | 824 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 4.3% | 1028 г |
| Вода | 45.1 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5040 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.7 мкг | 900 мкг | 10.7% | 4.7% | 931 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.446 мг | 1.8 мг | 24.8% | 10.9% | 404 г |
| Витамин В4, холин | 75.53 мг | 500 мг | 15.1% | 6.6% | 662 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.777 мг | 5 мг | 15.5% | 6.8% | 644 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 5.2% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.417 мкг | 400 мкг | 8.6% | 3.8% | 1162 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.378 мкг | 3 мкг | 45.9% | 20.1% | 218 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12162 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.622 мкг | 10 мкг | 6.2% | 2.7% | 1608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 0.7% | 6410 г |
| Витамин Н, биотин | 12.532 мкг | 50 мкг | 25.1% | 11% | 399 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.8 мг | 20 мг | 24% | 10.5% | 417 г |
| Ниацин | 0.438 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.62 мг | 2500 мг | 10.1% | 4.4% | 986 г |
| Кальций, Ca | 214.5 мг | 1000 мг | 21.5% | 9.4% | 466 г |
| Магний, Mg | 34 мг | 400 мг | 8.5% | 3.7% | 1176 г |
| Натрий, Na | 114.25 мг | 1300 мг | 8.8% | 3.9% | 1138 г |
| Сера, S | 248.58 мг | 1000 мг | 24.9% | 10.9% | 402 г |
| Фосфор, P | 277.3 мг | 800 мг | 34.7% | 15.2% | 288 г |
| Хлор, Cl | 213.59 мг | 2300 мг | 9.3% | 4.1% | 1077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.966 мг | 18 мг | 5.4% | 2.4% | 1863 г |
| Йод, I | 7.55 мкг | 150 мкг | 5% | 2.2% | 1987 г |
| Кобальт, Co | 4.906 мкг | 10 мкг | 49.1% | 21.6% | 204 г |
| Марганец, Mn | 0.0165 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12121 г |
| Медь, Cu | 80.6 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 3.6% | 1241 г |
| Молибден, Mo | 7.84 мкг | 70 мкг | 11.2% | 4.9% | 893 г |
| Селен, Se | 33.719 мкг | 55 мкг | 61.3% | 26.9% | 163 г |
| Фтор, F | 52.08 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7680 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.9% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.9207 мг | 12 мг | 7.7% | 3.4% | 1303 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 5.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 14.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.203 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.946 г | ~ | |||
| Валин | 1.159 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.602 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.969 г | ~ | |||
| Лизин | 1.597 г | ~ | |||
| Метионин | 0.556 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.737 г | ~ | |||
| Треонин | 0.913 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.873 г | ~ | |||
| Аланин | 0.623 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.313 г | ~ | |||
| Глицин | 0.368 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.682 г | ~ | |||
| Пролин | 2.035 г | ~ | |||
| Серин | 1.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.996 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.03 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.017 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.019 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.782 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.306 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.402 г | min 16.8 г | 14.3% | 6.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.091 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.446 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 227,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».