| Пшеничная крупа "Артек" (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2484 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.4% | 3304 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 9.4% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2755 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.3% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 4.95 мг | 500 мг | 1% | 1.5% | 10101 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 5.8% | 2551 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 3.5% | 4121 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5255 мг | 20 мг | 2.6% | 3.8% | 3806 г |
| Ниацин | 0.255 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48.36 мг | 2500 мг | 1.9% | 2.8% | 5170 г |
| Кальций, Ca | 15.55 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.4% | 6431 г |
| Магний, Mg | 13.9 мг | 400 мг | 3.5% | 5.2% | 2878 г |
| Натрий, Na | 423.37 мг | 1300 мг | 32.6% | 48.1% | 307 г |
| Сера, S | 1.93 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 51813 г |
| Фосфор, P | 58.7 мг | 800 мг | 7.3% | 10.8% | 1363 г |
| Хлор, Cl | 639.08 мг | 2300 мг | 27.8% | 41% | 360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.017 мг | 18 мг | 5.7% | 8.4% | 1770 г |
| Кобальт, Co | 0.161 мкг | 10 мкг | 1.6% | 2.4% | 6211 г |
| Марганец, Mn | 0.0027 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 74074 г |
| Медь, Cu | 20.03 мкг | 1000 мкг | 2% | 2.9% | 4993 г |
| Молибден, Mo | 1.178 мкг | 70 мкг | 1.7% | 2.5% | 5942 г |
| Селен, Se | 15.14 мкг | 55 мкг | 27.5% | 40.6% | 363 г |
| Фтор, F | 27.64 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14472 г |
| Цинк, Zn | 0.0171 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 70175 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.893 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.722 г | ~ | |||
| Пролин | 0.193 г | ~ | |||
| Серин | 0.124 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.3% |
Энергетическая ценность Каша пшеничная "Артек" составляет 67,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».