| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 100 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 20 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1861 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 23.3% | 475 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.8% | 6222 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.3% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11% | 1000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 779.4 мкг | 900 мкг | 86.6% | 95.7% | 115 г |
| бета Каротин | 4.362 мг | 5 мг | 87.2% | 96.4% | 115 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.2% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 56.97 мг | 500 мг | 11.4% | 12.6% | 878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.727 мг | 5 мг | 14.5% | 16% | 688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.495 мг | 2 мг | 24.8% | 27.4% | 404 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.195 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.8% | 3923 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.45 мкг | 3 мкг | 15% | 16.6% | 667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.24 мг | 90 мг | 19.2% | 21.2% | 522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.487 мг | 15 мг | 3.2% | 3.5% | 3080 г |
| Витамин Н, биотин | 7.654 мкг | 50 мкг | 15.3% | 16.9% | 653 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 4.5% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.653 мг | 20 мг | 43.3% | 47.8% | 231 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.39 мг | 2500 мг | 12.5% | 13.8% | 800 г |
| Кальций, Ca | 21.11 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.3% | 4737 г |
| Магний, Mg | 73.12 мг | 400 мг | 18.3% | 20.2% | 547 г |
| Натрий, Na | 30.34 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.5% | 4285 г |
| Сера, S | 151.42 мг | 1000 мг | 15.1% | 16.7% | 660 г |
| Фосфор, P | 147.3 мг | 800 мг | 18.4% | 20.3% | 543 г |
| Хлор, Cl | 85.08 мг | 2300 мг | 3.7% | 4.1% | 2703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 104.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.224 мг | 18 мг | 6.8% | 7.5% | 1471 г |
| Йод, I | 6.82 мкг | 150 мкг | 4.5% | 5% | 2199 г |
| Кобальт, Co | 10.495 мкг | 10 мкг | 105% | 116% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.1237 мг | 2 мг | 6.2% | 6.9% | 1617 г |
| Медь, Cu | 99.7 мкг | 1000 мкг | 10% | 11% | 1003 г |
| Молибден, Mo | 7.496 мкг | 70 мкг | 10.7% | 11.8% | 934 г |
| Селен, Se | 0.037 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 148649 г |
| Фтор, F | 122.71 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 3.4% | 3260 г |
| Хром, Cr | 8.17 мкг | 50 мкг | 16.3% | 18% | 612 г |
| Цинк, Zn | 1.8178 мг | 12 мг | 15.1% | 16.7% | 660 г |
Энергетическая ценность Курица с морковью и болгарским перцем составляет 90,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».