| Овощи 7 тушёные | 1445 г |
| Камбала полярная (Тушение) | 1100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.6 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2529 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 17% | 884 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.2% | 4667 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.3% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.3% | 1818 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.7 мкг | 900 мкг | 23.4% | 35.1% | 427 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.288 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.267 мг | 5 мг | 25.3% | 38% | 395 г |
| Ликопин | 271.544 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 155.059 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 9.2% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 7.7% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 33.5 мг | 500 мг | 6.7% | 10.1% | 1493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 5.7% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 8.3% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.874 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.8% | 4051 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.501 мкг | 3 мкг | 16.7% | 25.1% | 599 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.76 мг | 90 мг | 14.2% | 21.3% | 705 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.234 мкг | 10 мкг | 12.3% | 18.5% | 810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.526 мг | 15 мг | 3.5% | 5.3% | 2852 г |
| гамма Токоферол | 0.051 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.074 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 67568 г |
| Витамин К, филлохинон | 103.9 мкг | 120 мкг | 86.6% | 130% | 115 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6476 мг | 20 мг | 13.2% | 19.8% | 755 г |
| Ниацин | 1.127 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.28 мг | 2500 мг | 11.9% | 17.9% | 841 г |
| Кальций, Ca | 48.68 мг | 1000 мг | 4.9% | 7.4% | 2054 г |
| Кремний, Si | 8.381 мг | 30 мг | 27.9% | 41.9% | 358 г |
| Магний, Mg | 30.01 мг | 400 мг | 7.5% | 11.3% | 1333 г |
| Натрий, Na | 469.1 мг | 1300 мг | 36.1% | 54.2% | 277 г |
| Сера, S | 84.33 мг | 1000 мг | 8.4% | 12.6% | 1186 г |
| Фосфор, P | 110.1 мг | 800 мг | 13.8% | 20.7% | 727 г |
| Хлор, Cl | 456.64 мг | 2300 мг | 19.9% | 29.9% | 504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.718 мг | 18 мг | 4% | 6% | 2507 г |
| Йод, I | 11.42 мкг | 150 мкг | 7.6% | 11.4% | 1313 г |
| Кобальт, Co | 10.016 мкг | 10 мкг | 100.2% | 150.5% | 100 г |
| Литий, Li | 12.499 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1078 мг | 2 мг | 5.4% | 8.1% | 1855 г |
| Медь, Cu | 97.48 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 14.6% | 1026 г |
| Молибден, Mo | 5.278 мкг | 70 мкг | 7.5% | 11.3% | 1326 г |
| Никель, Ni | 4.394 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.604 мкг | 55 мкг | 17.5% | 26.3% | 573 г |
| Стронций, Sr | 2.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 236.11 мкг | 4000 мкг | 5.9% | 8.9% | 1694 г |
| Хром, Cr | 26.38 мкг | 50 мкг | 52.8% | 79.3% | 190 г |
| Цинк, Zn | 0.4343 мг | 12 мг | 3.6% | 5.4% | 2763 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.338 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.141 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.7% | 23.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.069 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.291 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи 7 тушёные с камбалой составляет 66,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».