| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 75 г |
| Салат | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 35 г |
| Редис | 45 г |
| Сметана 20,0% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1830 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 7.2% | 1520 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 13.4% | 812 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 4% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.7 мкг | 900 мкг | 23.7% | 25.8% | 421 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.671 мг | 5 мг | 13.4% | 14.6% | 745 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 11.6% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 101.25 мг | 500 мг | 20.3% | 22.1% | 494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 11.4% | 956 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 7.2% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.022 мкг | 400 мкг | 4.3% | 4.7% | 2350 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 8% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.99 мг | 90 мг | 13.3% | 14.5% | 751 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.697 мкг | 10 мкг | 7% | 7.6% | 1435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.555 мг | 15 мг | 3.7% | 4% | 2703 г |
| Витамин Н, биотин | 7.105 мкг | 50 мкг | 14.2% | 15.4% | 704 г |
| Витамин К, филлохинон | 59.4 мкг | 120 мкг | 49.5% | 53.8% | 202 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1188 мг | 20 мг | 5.6% | 6.1% | 1788 г |
| Ниацин | 0.279 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.82 мг | 2500 мг | 7.6% | 8.3% | 1317 г |
| Кальций, Ca | 68.21 мг | 1000 мг | 6.8% | 7.4% | 1466 г |
| Магний, Mg | 18.14 мг | 400 мг | 4.5% | 4.9% | 2205 г |
| Натрий, Na | 52.05 мг | 1300 мг | 4% | 4.3% | 2498 г |
| Сера, S | 65.2 мг | 1000 мг | 6.5% | 7.1% | 1534 г |
| Фосфор, P | 87.9 мг | 800 мг | 11% | 12% | 910 г |
| Хлор, Cl | 74.81 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.6% | 3074 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.255 мг | 18 мг | 7% | 7.6% | 1434 г |
| Йод, I | 9.29 мкг | 150 мкг | 6.2% | 6.7% | 1615 г |
| Кобальт, Co | 5.459 мкг | 10 мкг | 54.6% | 59.3% | 183 г |
| Литий, Li | 12.388 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1162 мг | 2 мг | 5.8% | 6.3% | 1721 г |
| Медь, Cu | 90.56 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 9.9% | 1104 г |
| Молибден, Mo | 6.549 мкг | 70 мкг | 9.4% | 10.2% | 1069 г |
| Никель, Ni | 3.592 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.996 мкг | 55 мкг | 18.2% | 19.8% | 550 г |
| Фтор, F | 28.23 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14169 г |
| Хром, Cr | 4.44 мкг | 50 мкг | 8.9% | 9.7% | 1126 г |
| Цинк, Zn | 0.4993 мг | 12 мг | 4.2% | 4.6% | 2403 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.151 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат-салат+ составляет 92 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».