| Тыква (Варка со сливом) | 100 г |
| Яичный желток куриный (Жарка омлет) | 15 г |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 60 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Кефир 1% | 100 г |
| Ржаная мука, обдирная (Жарка) | 100 г |
| Крупа манная | 50 г |
| Корица | 5 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 794 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 5.2% | 905 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.1% | 2240 г |
| Углеводы | 38.2 г | 219 г | 17.4% | 8.2% | 573 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 14.2% | 333 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.8 мкг | 900 мкг | 13.9% | 6.6% | 721 г |
| бета Каротин | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 4.2% | 1129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 5% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 6.5% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 59.73 мг | 500 мг | 11.9% | 5.6% | 837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 4.4% | 1071 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 4.4% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.994 мкг | 400 мкг | 7% | 3.3% | 1429 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 3.6% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.369 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.7% | 2710 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.012 мг | 15 мг | 6.7% | 3.2% | 1482 г |
| Витамин Н, биотин | 6.102 мкг | 50 мкг | 12.2% | 5.8% | 819 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3436 мг | 20 мг | 11.7% | 5.5% | 853 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.3 мг | 2500 мг | 10.8% | 5.1% | 928 г |
| Кальций, Ca | 83.78 мг | 1000 мг | 8.4% | 4% | 1194 г |
| Кремний, Si | 0.958 мг | 30 мг | 3.2% | 1.5% | 3132 г |
| Магний, Mg | 33.18 мг | 400 мг | 8.3% | 3.9% | 1206 г |
| Натрий, Na | 493.5 мг | 1300 мг | 38% | 17.9% | 263 г |
| Сера, S | 92.72 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.4% | 1079 г |
| Фосфор, P | 139.6 мг | 800 мг | 17.5% | 8.3% | 573 г |
| Хлор, Cl | 84.54 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.7% | 2721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.882 мг | 18 мг | 10.5% | 5% | 956 г |
| Йод, I | 7.36 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.3% | 2038 г |
| Кобальт, Co | 5.927 мкг | 10 мкг | 59.3% | 28% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.7968 мг | 2 мг | 39.8% | 18.8% | 251 г |
| Медь, Cu | 167.41 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 7.9% | 597 г |
| Молибден, Mo | 6.789 мкг | 70 мкг | 9.7% | 4.6% | 1031 г |
| Селен, Se | 0.692 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.6% | 7948 г |
| Фтор, F | 49.2 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8130 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.6% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.914 мг | 12 мг | 7.6% | 3.6% | 1313 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тыквенные полезные оладьи составляет 212 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».