| Овсяные хлопья Геркулес традиционеый | 72 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Вода | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 650 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 5.6% | 691 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 7.1% | 544 г |
| Углеводы | 30.3 г | 219 г | 13.8% | 5.3% | 723 г |
| Углеводы (общие) | 13.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.3% | 1667 г |
| Вода | 44.9 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5062 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.5 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2% | 1978 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.369 мг | 1.8 мг | 20.5% | 7.9% | 488 г |
| Витамин В4, холин | 59.6 мг | 500 мг | 11.9% | 4.6% | 839 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.08 мг | 5 мг | 21.6% | 8.3% | 463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 2.7% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.784 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.2% | 3129 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.136 мкг | 3 мкг | 37.9% | 14.6% | 264 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 0.7% | 5294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.126 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.5% | 7937 г |
| Витамин Н, биотин | 9.091 мкг | 50 мкг | 18.2% | 7% | 550 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5568 мг | 20 мг | 12.8% | 4.9% | 782 г |
| Ниацин | 0.284 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 414.9 мг | 2500 мг | 16.6% | 6.4% | 603 г |
| Кальций, Ca | 345.16 мг | 1000 мг | 34.5% | 13.3% | 290 г |
| Магний, Mg | 40.06 мг | 400 мг | 10% | 3.9% | 999 г |
| Натрий, Na | 142.34 мг | 1300 мг | 10.9% | 4.2% | 913 г |
| Сера, S | 85.51 мг | 1000 мг | 8.6% | 3.3% | 1169 г |
| Фосфор, P | 258.5 мг | 800 мг | 32.3% | 12.5% | 309 г |
| Хлор, Cl | 284.49 мг | 2300 мг | 12.4% | 4.8% | 808 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.297 мг | 18 мг | 1.7% | 0.7% | 6061 г |
| Йод, I | 25.57 мкг | 150 мкг | 17% | 6.6% | 587 г |
| Кобальт, Co | 2.557 мкг | 10 мкг | 25.6% | 9.9% | 391 г |
| Марганец, Mn | 0.0147 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 13605 г |
| Медь, Cu | 34.26 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.3% | 2919 г |
| Молибден, Mo | 14.659 мкг | 70 мкг | 20.9% | 8.1% | 478 г |
| Олово, Sn | 42.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.841 мкг | 55 мкг | 5.2% | 2% | 1936 г |
| Стронций, Sr | 48.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.23 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.8% | 4693 г |
| Хром, Cr | 5.68 мкг | 50 мкг | 11.4% | 4.4% | 880 г |
| Цинк, Zn | 1.1364 мг | 12 мг | 9.5% | 3.7% | 1056 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.076 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.4% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.455 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.7% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.682 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.677 г | min 16.8 г | 15.9% | 6.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.53 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 1.8% |
Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке (мама) составляет 259 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».