| Отруби пшеничные | 110 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 127 г |
| Шоколад полугорький | 80 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 180 г |
| Кефир, нежирный | 200 г |
| Крахмал картофельный | 20 г |
| Молоко коровье, топленое 1% (Запекание) | 32 г |
| Вода | 30 г |
| Варенье грушевое | 190 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 7 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Абрикосы | 200 г |
http://www.edimdoma.ru/retsepty/68083-dieticheskiy-tvorozhnyy-pirog-s-abrikosami неправильно немного сделала: надо было творог не смешивать с вареньем, а выложить отдельным слоем....
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.8 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1074 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 6.1% | 1056 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.1% | 1057 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 5.9% | 1079 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 15.6% | 408 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3827 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87 мкг | 900 мкг | 9.7% | 6.2% | 1034 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 3.6% | 1786 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 4.2% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 5.7% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 34.65 мг | 500 мг | 6.9% | 4.4% | 1443 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 4% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.1% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.843 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.4% | 4523 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 7.1% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.99 мг | 90 мг | 2.2% | 1.4% | 4523 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.245 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.6% | 4082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.305 мг | 15 мг | 8.7% | 5.5% | 1149 г |
| Витамин Н, биотин | 4.032 мкг | 50 мкг | 8.1% | 5.2% | 1240 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.706 мг | 20 мг | 13.5% | 8.6% | 739 г |
| Ниацин | 1.237 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.86 мг | 2500 мг | 10.8% | 6.9% | 930 г |
| Кальций, Ca | 76.86 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.9% | 1301 г |
| Кремний, Si | 1.176 мг | 30 мг | 3.9% | 2.5% | 2551 г |
| Магний, Mg | 58.08 мг | 400 мг | 14.5% | 9.2% | 689 г |
| Натрий, Na | 197.47 мг | 1300 мг | 15.2% | 9.7% | 658 г |
| Сера, S | 61.27 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.9% | 1632 г |
| Фосфор, P | 178.8 мг | 800 мг | 22.4% | 14.3% | 447 г |
| Хлор, Cl | 55.76 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.5% | 4125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.287 мг | 18 мг | 12.7% | 8.1% | 787 г |
| Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.7% | 3641 г |
| Кобальт, Co | 2.454 мкг | 10 мкг | 24.5% | 15.6% | 407 г |
| Марганец, Mn | 0.0461 мг | 2 мг | 2.3% | 1.5% | 4338 г |
| Медь, Cu | 50.19 мкг | 1000 мкг | 5% | 3.2% | 1992 г |
| Молибден, Mo | 4.412 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4% | 1587 г |
| Никель, Ni | 2.303 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.312 мкг | 55 мкг | 15.1% | 9.6% | 662 г |
| Стронций, Sr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.54 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20471 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 1.3% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.2759 мг | 12 мг | 2.3% | 1.5% | 4349 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.662 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.199 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.209 г | ~ | |||
| Валин | 0.235 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лизин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Треонин | 0.189 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.405 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.615 г | ~ | |||
| Аланин | 0.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.315 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.696 г | ~ | |||
| Пролин | 0.357 г | ~ | |||
| Серин | 0.227 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.219 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.53 г | min 16.8 г | 3.2% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.437 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность 160ккал творожный пирог с абрикосами составляет 156,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».