Калорийность Клубника. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Клубника".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	32 ккал	1684 ккал	1.9%	5.9%	5263 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	2.8%	10857 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1.6%	18667 г
Углеводы	7.7 г	219 г	3.5%	10.9%	2844 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	31.3%	1000 г
Вода	90.9 г	2273 г	4%	12.5%	2501 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	4.1%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.01 мг	1.8 мг	0.6%	1.9%	18000 г
Витамин В4, холин	5.7 мг	500 мг	1.1%	3.4%	8772 г
Витамин В5, пантотеновая	0.1 мг	5 мг	2%	6.3%	5000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.02 мг	2 мг	1%	3.1%	10000 г
Витамин В9, фолаты	24 мкг	400 мкг	6%	18.8%	1667 г
Витамин C, аскорбиновая	58.8 мг	90 мг	65.3%	204.1%	153 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%	6.3%	5000 г
Витамин РР, НЭ	0.4 мг	20 мг	2%	6.3%	5000 г
Бетаин	0.2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	153 мг	2500 мг	6.1%	19.1%	1634 г
Кальций, Ca	16 мг	1000 мг	1.6%	5%	6250 г
Магний, Mg	13 мг	400 мг	3.3%	10.3%	3077 г
Натрий, Na	1 мг	1300 мг	0.1%	0.3%	130000 г
Фосфор, P	24 мг	800 мг	3%	9.4%	3333 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.4 мг	18 мг	2.2%	6.9%	4500 г
Медь, Cu	0.02 мкг	1000 мкг			5000000 г
Селен, Se	0.4 мкг	55 мкг	0.7%	2.2%	13750 г
Цинк, Zn	0.1 мг	12 мг	0.8%	2.5%	12000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4.9 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.065 г	от 0.9 до 3.7 г	7.2%	22.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.09 г	от 4.7 до 16.8 г	1.9%	5.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.2 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	5.6%

Энергетическая ценность Клубника составляет 32 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».