| Семя кунжута | 10 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 120 г |
| Масло оливковое | 51 г |
| Сметана 10,0% жирности | 125 г |
| Яблоки (Жарка) | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.9 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 653 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 2.4% | 1617 г |
| Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 11.9% | 326 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 3.7% | 1053 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.9% | 1000 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 0.9% | 4500 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 3.6% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.3% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 34.86 мг | 500 мг | 7% | 2.7% | 1434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 0.9% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2.3% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.407 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.9% | 4252 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 1.4% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.37 мг | 90 мг | 2.6% | 1% | 3797 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.985 мг | 15 мг | 13.2% | 5.1% | 756 г |
| Витамин Н, биотин | 6.532 мкг | 50 мкг | 13.1% | 5.1% | 765 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6284 мг | 20 мг | 8.1% | 3.1% | 1228 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.97 мг | 2500 мг | 8.6% | 3.3% | 1168 г |
| Кальций, Ca | 44.52 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.7% | 2246 г |
| Магний, Mg | 40.54 мг | 400 мг | 10.1% | 3.9% | 987 г |
| Натрий, Na | 27.88 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.8% | 4663 г |
| Сера, S | 33.37 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.3% | 2997 г |
| Фосфор, P | 109.8 мг | 800 мг | 13.7% | 5.3% | 729 г |
| Хлор, Cl | 37.66 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.6% | 6107 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 99.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.758 мг | 18 мг | 9.8% | 3.8% | 1024 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.1% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 1.839 мкг | 10 мкг | 18.4% | 7.1% | 544 г |
| Марганец, Mn | 1.0509 мг | 2 мг | 52.5% | 20.4% | 190 г |
| Медь, Cu | 171.61 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 6.7% | 583 г |
| Молибден, Mo | 3.835 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.1% | 1825 г |
| Селен, Se | 0.206 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 26699 г |
| Фтор, F | 19.32 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20704 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.2% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.9649 мг | 12 мг | 8% | 3.1% | 1244 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Печенье овсяное с яблоками и кунжутом составляет 257,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».