| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1662 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 8.1% | 1226 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 12.8% | 767 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.6 мкг | 900 мкг | 14.7% | 14.5% | 679 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 2.9% | 3448 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 13.4% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 111.72 мг | 500 мг | 22.3% | 22% | 448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.742 мг | 5 мг | 14.8% | 14.6% | 674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 5.1% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.88 мкг | 400 мкг | 2% | 2% | 5076 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.368 мкг | 3 мкг | 12.3% | 12.1% | 815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.6 мг | 90 мг | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.9 мкг | 10 мкг | 9% | 8.9% | 1111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.229 мг | 15 мг | 8.2% | 8.1% | 1221 г |
| Витамин Н, биотин | 9.696 мкг | 50 мкг | 19.4% | 19.2% | 516 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.9% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9279 мг | 20 мг | 9.6% | 9.5% | 1037 г |
| Ниацин | 0.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.83 мг | 2500 мг | 6.8% | 6.7% | 1481 г |
| Кальций, Ca | 71.79 мг | 1000 мг | 7.2% | 7.1% | 1393 г |
| Магний, Mg | 14.88 мг | 400 мг | 3.7% | 3.7% | 2688 г |
| Натрий, Na | 76.96 мг | 1300 мг | 5.9% | 5.8% | 1689 г |
| Сера, S | 85.36 мг | 1000 мг | 8.5% | 8.4% | 1172 г |
| Фосфор, P | 120.7 мг | 800 мг | 15.1% | 14.9% | 663 г |
| Хлор, Cl | 122.36 мг | 2300 мг | 5.3% | 5.2% | 1880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.152 мг | 18 мг | 6.4% | 6.3% | 1563 г |
| Йод, I | 12.16 мкг | 150 мкг | 8.1% | 8% | 1234 г |
| Кобальт, Co | 6 мкг | 10 мкг | 60% | 59.2% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.0532 мг | 2 мг | 2.7% | 2.7% | 3759 г |
| Медь, Cu | 68.8 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 6.8% | 1453 г |
| Молибден, Mo | 6.36 мкг | 70 мкг | 9.1% | 9% | 1101 г |
| Никель, Ni | 3.64 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.592 мкг | 55 мкг | 24.7% | 24.4% | 405 г |
| Стронций, Sr | 6.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.6 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11236 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 7.5% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 0.66 мг | 12 мг | 5.5% | 5.4% | 1818 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.316 г | ~ | |||
| Валин | 0.308 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лизин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.244 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.492 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.708 г | ~ | |||
| Пролин | 0.16 г | ~ | |||
| Серин | 0.372 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 231.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.944 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.434 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.464 г | min 16.8 г | 14.7% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.11 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.7 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.2% | 15% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.636 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность омлет с помидодрами составляет 101,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».