| Куриная грудка (филе) | 700 г |
| Яйцо куриное | 96 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.3 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 17.7% | 353 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.2% | 1931 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 3.4% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.2 мкг | 900 мкг | 9.1% | 5.7% | 1095 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3.7% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 3.7% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 94.55 мг | 500 мг | 18.9% | 11.8% | 529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.811 мг | 5 мг | 16.2% | 10.1% | 617 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.432 мг | 2 мг | 21.6% | 13.5% | 463 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.608 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.4% | 4647 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.522 мкг | 3 мкг | 17.4% | 10.9% | 575 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 1% | 6429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.235 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.5% | 4255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 1.9% | 3191 г |
| Витамин Н, биотин | 10.266 мкг | 50 мкг | 20.5% | 12.8% | 487 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.2227 мг | 20 мг | 46.1% | 28.8% | 217 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.38 мг | 2500 мг | 10.5% | 6.6% | 953 г |
| Кальций, Ca | 15.09 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6627 г |
| Кремний, Si | 0.667 мг | 30 мг | 2.2% | 1.4% | 4498 г |
| Магний, Mg | 70.84 мг | 400 мг | 17.7% | 11% | 565 г |
| Натрий, Na | 61.46 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.9% | 2115 г |
| Сера, S | 175.11 мг | 1000 мг | 17.5% | 10.9% | 571 г |
| Фосфор, P | 167.8 мг | 800 мг | 21% | 13.1% | 477 г |
| Хлор, Cl | 79.86 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.2% | 2880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.556 мг | 18 мг | 8.6% | 5.4% | 1157 г |
| Йод, I | 7.05 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.9% | 2128 г |
| Кобальт, Co | 10.667 мкг | 10 мкг | 106.7% | 66.6% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.1129 мг | 2 мг | 5.6% | 3.5% | 1771 г |
| Медь, Cu | 84.63 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5.3% | 1182 г |
| Молибден, Mo | 2.723 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.4% | 2571 г |
| Селен, Se | 4.381 мкг | 55 мкг | 8% | 5% | 1255 г |
| Фтор, F | 110.64 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.7% | 3615 г |
| Хром, Cr | 7.79 мкг | 50 мкг | 15.6% | 9.7% | 642 г |
| Цинк, Zn | 1.8334 мг | 12 мг | 15.3% | 9.5% | 655 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриные отбивные в кляре составляет 160,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».