| Рис белый, крупа рисовая | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Картофель | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 100 г |
| Чеснок | 2 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.2 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1733 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 2.9% | 3619 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.4% | 4308 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 9.1% | 1135 г |
| Углеводы (общие) | 20.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.7% | 1538 г |
| Вода | 55.6 г | 2273 г | 2.4% | 2.5% | 4088 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 20.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 395.1 мкг | 900 мкг | 43.9% | 45.2% | 228 г |
| бета Каротин | 2.371 мг | 5 мг | 47.4% | 48.8% | 211 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 19.38 мг | 500 мг | 3.9% | 4% | 2580 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 3.9% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 6.6% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.112 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5624 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.97 мг | 90 мг | 5.5% | 5.7% | 1811 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.613 мг | 15 мг | 4.1% | 4.2% | 2447 г |
| Витамин Н, биотин | 0.828 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.7% | 6039 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.7% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2339 мг | 20 мг | 6.2% | 6.4% | 1621 г |
| Ниацин | 0.774 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174 мг | 2500 мг | 7% | 7.2% | 1437 г |
| Кальций, Ca | 83.06 мг | 1000 мг | 8.3% | 8.5% | 1204 г |
| Кремний, Si | 34.527 мг | 30 мг | 115.1% | 118.4% | 87 г |
| Магний, Mg | 26.55 мг | 400 мг | 6.6% | 6.8% | 1507 г |
| Натрий, Na | 7642.85 мг | 1300 мг | 587.9% | 604.8% | 17 г |
| Сера, S | 52.52 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.5% | 1904 г |
| Фосфор, P | 67.1 мг | 800 мг | 8.4% | 8.6% | 1192 г |
| Хлор, Cl | 11802.37 мг | 2300 мг | 513.1% | 527.9% | 19 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 415 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.091 мг | 18 мг | 6.1% | 6.3% | 1650 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.5% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 4.572 мкг | 10 мкг | 45.7% | 47% | 219 г |
| Литий, Li | 17.369 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3723 мг | 2 мг | 18.6% | 19.1% | 537 г |
| Медь, Cu | 146.79 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 15.1% | 681 г |
| Молибден, Mo | 28.305 мкг | 70 мкг | 40.4% | 41.6% | 247 г |
| Никель, Ni | 2.769 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 104.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.127 мкг | 55 мкг | 5.7% | 5.9% | 1759 г |
| Стронций, Sr | 4.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.78 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8551 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 6.3% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 0.5524 мг | 12 мг | 4.6% | 4.7% | 2172 г |
| Цирконий, Zr | 2.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.479 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.128 г | ~ | |||
| Валин | 0.115 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лизин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.349 г | ~ | |||
| Аланин | 0.106 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.335 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.097 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.667 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.2% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.917 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.196 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.331 г | min 16.8 г | 2% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.695 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.643 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовый суп составляет 97,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».