| Творог мягкий диетический, нежирный | 400 г |
| Груша | 100 г |
| Яблоки | 60 г |
| Мандарин | 60 г |
| Киви | 100 г |
| Виноград | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.7 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2113 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 17.2% | 731 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.1% | 11200 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 4.3% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.2% | 1538 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4.3% | 2914 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 23077 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 9% | 1385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 3.3% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.839 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 14089 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.84 мг | 90 мг | 28.7% | 36% | 348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 1.5% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 0.291 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 17182 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.8% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0195 мг | 20 мг | 10.1% | 12.7% | 990 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.75 мг | 2500 мг | 7% | 8.8% | 1431 г |
| Кальций, Ca | 70.64 мг | 1000 мг | 7.1% | 8.9% | 1416 г |
| Кремний, Si | 2.759 мг | 30 мг | 9.2% | 11.5% | 1087 г |
| Магний, Mg | 19.6 мг | 400 мг | 4.9% | 6.1% | 2041 г |
| Натрий, Na | 29.52 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.9% | 4404 г |
| Сера, S | 3.97 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 25189 г |
| Фосфор, P | 94.2 мг | 800 мг | 11.8% | 14.8% | 849 г |
| Хлор, Cl | 5.83 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 39451 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 106.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.756 мг | 18 мг | 4.2% | 5.3% | 2381 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.5% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 1.678 мкг | 10 мкг | 16.8% | 21.1% | 596 г |
| Марганец, Mn | 0.0504 мг | 2 мг | 2.5% | 3.1% | 3968 г |
| Медь, Cu | 50.69 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 6.4% | 1973 г |
| Молибден, Mo | 2.655 мкг | 70 мкг | 3.8% | 4.8% | 2637 г |
| Селен, Se | 0.032 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 171875 г |
| Фтор, F | 5.38 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 74349 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.0812 мг | 12 мг | 0.7% | 0.9% | 14778 г |
Энергетическая ценность Фруктовый салат составляет 79,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».