| Мука пшеничная | 250 г |
| Вода не газированная «Юнона» | 125 г |
| Яйцо С0 | 60 г |
| Дрожжи хлебопекарный прессованные Люкс экстра | 7 г |
| Пышка маргарин для выпечки | 45 г |
| Соль пищевая Aro | 5 г |
| Сахар | 5 г |
| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Лук репчатый | 164 г |
| Картофель сырой | 158 г |
| Зира | 0.3 г |
| Кориандр | 1 г |
9 штук, начинка по 52 г. Выпекать при температуре 170 градусов около 35 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.5 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 800 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 5.8% | 817 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 1.5% | 3111 г |
| Углеводы | 29.4 г | 219 г | 13.4% | 6.4% | 745 г |
| Вода | 36.7 г | 2273 г | 1.6% | 0.8% | 6193 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 0.001 мг | 20 мг | 2000000 г | ||
| Ниацин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.34 мг | 2500 мг | 735294 г | ||
| Кальций, Ca | 0.05 мг | 1000 мг | 2000000 г | ||
| Магний, Mg | 0.04 мг | 400 мг | 1000000 г | ||
| Натрий, Na | 0.09 мг | 1300 мг | 1444444 г | ||
| Фосфор, P | 0.1 мг | 800 мг | 800000 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Курник порционный составляет 210,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».