| морская капуста с кальм. Делатика | 186 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 110 г |
| Сметана 20,0% жирности | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.5 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 767 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 8% | 571 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 14.6% | 311 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Вода | 36.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6227 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.2 мкг | 900 мкг | 12.2% | 5.6% | 817 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 3.9% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 100.24 мг | 500 мг | 20% | 9.1% | 499 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 4.1% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1.3% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.815 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 10485 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 3.5% | 1304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.679 мкг | 10 мкг | 6.8% | 3.1% | 1473 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 0.8% | 5747 г |
| Витамин Н, биотин | 6.777 мкг | 50 мкг | 13.6% | 6.2% | 738 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.8096 мг | 20 мг | 4% | 1.8% | 2470 г |
| Ниацин | 0.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.96 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.2% | 3909 г |
| Кальций, Ca | 33.86 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.5% | 2953 г |
| Магний, Mg | 5.21 мг | 400 мг | 1.3% | 0.6% | 7678 г |
| Натрий, Na | 47.21 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.6% | 2754 г |
| Сера, S | 57.76 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.6% | 1731 г |
| Фосфор, P | 69.6 мг | 800 мг | 8.7% | 4% | 1149 г |
| Хлор, Cl | 46.72 мг | 2300 мг | 2% | 0.9% | 4923 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.789 мг | 18 мг | 4.4% | 2% | 2281 г |
| Йод, I | 5.99 мкг | 150 мкг | 4% | 1.8% | 2504 г |
| Кобальт, Co | 2.995 мкг | 10 мкг | 30% | 13.7% | 334 г |
| Марганец, Mn | 0.0087 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 22989 г |
| Медь, Cu | 24.86 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.1% | 4023 г |
| Молибден, Mo | 1.797 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.2% | 3895 г |
| Селен, Se | 9.494 мкг | 55 мкг | 17.3% | 7.9% | 579 г |
| Фтор, F | 16.47 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24287 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.3324 мг | 12 мг | 2.8% | 1.3% | 3610 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 188.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат из консерв.морской капусты составляет 219,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».