| Семена льна | 35 г |
| Кориандр | 8 г |
| Фенхель, семена | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 424.5 ккал | 1684 ккал | 25.2% | 5.9% | 397 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 4.7% | 497 г |
| Жиры | 31.3 г | 56 г | 55.9% | 13.2% | 179 г |
| Углеводы | 28.8 г | 219 г | 13.2% | 3.1% | 760 г |
| Пищевые волокна | 25.1 г | 20 г | 125.5% | 29.6% | 80 г |
| Вода | 20.3 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11197 г |
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.8 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.4% | 5357 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 446.765 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.197 мг | 1.5 мг | 79.8% | 18.8% | 125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 2.2% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 54.01 мг | 500 мг | 10.8% | 2.5% | 926 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.676 мг | 5 мг | 13.5% | 3.2% | 740 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.398 мг | 2 мг | 19.9% | 4.7% | 503 г |
| Витамин В9, фолаты | 59.706 мкг | 400 мкг | 14.9% | 3.5% | 670 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.27 мг | 90 мг | 5.9% | 1.4% | 1708 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 0.3% | 7042 г |
| гамма Токоферол | 13.691 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.24 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.6% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1802 мг | 20 мг | 15.9% | 3.7% | 629 г |
| Ниацин | 0.078 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.127 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 864.45 мг | 2500 мг | 34.6% | 8.2% | 289 г |
| Кальций, Ca | 368.88 мг | 1000 мг | 36.9% | 8.7% | 271 г |
| Магний, Mg | 334.12 мг | 400 мг | 83.5% | 19.7% | 120 г |
| Натрий, Na | 45.37 мг | 1300 мг | 3.5% | 0.8% | 2865 г |
| Фосфор, P | 524.8 мг | 800 мг | 65.6% | 15.5% | 152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.919 мг | 18 мг | 38.4% | 9% | 260 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 10638 г |
| Марганец, Mn | 2.728 мг | 2 мг | 136.4% | 32.1% | 73 г |
| Медь, Cu | 1004.63 мкг | 1000 мкг | 100.5% | 23.7% | 100 г |
| Селен, Se | 17.431 мкг | 55 мкг | 31.7% | 7.5% | 316 г |
| Цинк, Zn | 3.5588 мг | 12 мг | 29.7% | 7% | 337 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.428 г | ~ | |||
| Валин | 0.879 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.376 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.724 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.71 г | ~ | |||
| Метионин | 0.301 г | ~ | |||
| Треонин | 0.62 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.758 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.759 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.692 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 1.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.235 г | ~ | |||
| Пролин | 0.694 г | ~ | |||
| Серин | 0.807 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 15.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 424.3% | 100% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 21.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 10.353 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 30.882 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 7.549 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 61.765 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.561 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.913 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.72 г | min 16.8 г | 40% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.605 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.046 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.982 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 23.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.316 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 15.656 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Основа для киселек 03.09.18 составляет 424,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».