| Куриная грудка (филе) (Варка) | 664 г |
| Картофель (Варка без слива) | 286 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 64 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 148 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 33 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Базилик, сушеный | 5 г |
| Петрушка | 5 г |
| Укроп (Варка без слива) | 3 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 16 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 2286 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.7 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4242 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 18.1% | 1382 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.8% | 14000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 4% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10.1% | 2500 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 9.8% | 2545 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.4 мкг | 900 мкг | 4.2% | 10.6% | 2406 г |
| альфа Каротин | 0.172 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 7.1% | 3571 г |
| бета Криптоксантин | 0.037 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.598 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.749 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.8% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.5% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 0.13 мг | 500 мг | 384615 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 4.3% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 4.3% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.765 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.5% | 6938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 3% | 8036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 1% | 23077 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.037 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 135135 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 12.6% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5824 мг | 20 мг | 12.9% | 32.5% | 774 г |
| Ниацин | 1.412 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.84 мг | 2500 мг | 5% | 12.6% | 1987 г |
| Кальций, Ca | 14.48 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.5% | 6906 г |
| Кремний, Si | 3.602 мг | 30 мг | 12% | 30.2% | 833 г |
| Магний, Mg | 20.66 мг | 400 мг | 5.2% | 13.1% | 1936 г |
| Натрий, Na | 101.97 мг | 1300 мг | 7.8% | 19.6% | 1275 г |
| Сера, S | 11.94 мг | 1000 мг | 1.2% | 3% | 8375 г |
| Фосфор, P | 47.7 мг | 800 мг | 6% | 15.1% | 1677 г |
| Хлор, Cl | 154.47 мг | 2300 мг | 6.7% | 16.9% | 1489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.972 мг | 18 мг | 5.4% | 13.6% | 1852 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 2.943 мкг | 10 мкг | 29.4% | 74.1% | 340 г |
| Литий, Li | 6.76 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0944 мг | 2 мг | 4.7% | 11.8% | 2119 г |
| Медь, Cu | 71.42 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 17.9% | 1400 г |
| Молибден, Mo | 6.773 мкг | 70 мкг | 9.7% | 24.4% | 1034 г |
| Никель, Ni | 7.743 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.917 мкг | 55 мкг | 1.7% | 4.3% | 5998 г |
| Титан, Ti | 13.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.86 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 3.3% | 7427 г |
| Хром, Cr | 6.46 мкг | 50 мкг | 12.9% | 32.5% | 774 г |
| Цинк, Zn | 0.4433 мг | 12 мг | 3.7% | 9.3% | 2707 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.474 г | ~ | |||
| Валин | 0.334 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.302 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лизин | 0.626 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Треонин | 0.278 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.506 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аланин | 0.321 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.55 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.244 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.783 г | ~ | |||
| Пролин | 0.264 г | ~ | |||
| Серин | 0.273 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.02 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.161 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | min 16.8 г | 1% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с чечевицей составляет 39,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».