| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 540 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 180 г |
| Сахар песок | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2105 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.5% | 2815 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.6% | 2240 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 6.6% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2745 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.7 мкг | 900 мкг | 2.6% | 3.3% | 3797 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 7.3% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 16.14 мг | 500 мг | 3.2% | 4% | 3098 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 6.9% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.964 мкг | 400 мкг | 1% | 1.3% | 10091 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.273 мкг | 3 мкг | 9.1% | 11.4% | 1099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 1% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 11450 г |
| Витамин Н, биотин | 2.779 мкг | 50 мкг | 5.6% | 7% | 1799 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7031 мг | 20 мг | 3.5% | 4.4% | 2845 г |
| Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.08 мг | 2500 мг | 4.6% | 5.8% | 2172 г |
| Кальций, Ca | 79.57 мг | 1000 мг | 8% | 10% | 1257 г |
| Магний, Mg | 11.71 мг | 400 мг | 2.9% | 3.6% | 3416 г |
| Натрий, Na | 36.69 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.5% | 3543 г |
| Сера, S | 25.47 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.1% | 3926 г |
| Фосфор, P | 69.4 мг | 800 мг | 8.7% | 10.9% | 1153 г |
| Хлор, Cl | 76.74 мг | 2300 мг | 3.3% | 4.1% | 2997 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.312 мг | 18 мг | 1.7% | 2.1% | 5769 г |
| Йод, I | 4.71 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.9% | 3185 г |
| Кобальт, Co | 0.916 мкг | 10 мкг | 9.2% | 11.5% | 1092 г |
| Марганец, Mn | 0.0399 мг | 2 мг | 2% | 2.5% | 5013 г |
| Медь, Cu | 30.48 мкг | 1000 мкг | 3% | 3.8% | 3281 г |
| Молибден, Mo | 4.387 мкг | 70 мкг | 6.3% | 7.9% | 1596 г |
| Никель, Ni | 2.095 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.664 мкг | 55 мкг | 4.8% | 6% | 2065 г |
| Стронций, Sr | 11.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.4 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20619 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 8.4% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 0.3107 мг | 12 мг | 2.6% | 3.3% | 3862 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.231 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.725 г | min 16.8 г | 4.3% | 5.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.6% |
Энергетическая ценность Каша кукурузная составляет 80 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».